Уважаемые участники, и особенно новички:
ДО того, как написать пост прочитайте пожалуйста:

ПРАВИЛА И ПОСТЫ, ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ К ПРОЧТЕНИЮ

"Кратко" необходимо развернуть.

Уважаемые сообщники и интересующиеся!
На время весеннего безумия в сообществе введена тотальная премодерация.
См. дополнение к п.1 правил.
Пожалуйста, не забывайте ставить тэги, писать заголовки к постам и прятать большие тексты под кат,  иначе пост не сможет быть опубликован до полного устранения недочетов.
В пятницу по-прежнему можно все, но как обычно, в разумных пределах.
Премодерирование включится завтра.
На активных любителей давать советы, не соответствующие целям и задачам сообщества ЗОЖ, в том числе в актуальной теме улучшения параметров фигуры, распространяется п.5 правил. Будьте бдительны :).

sahar_rad
тут выложил фото фитоняшки
Думаю, она достойна отдельного поста мотивации 


( Read more... )

Обдумывая тему, озвученную в этом посте решила провести эксперимент! Обмазалась детским кремом, подложила вату в лифчик, поставила боковой свет, заняла выгодную позицию, напрягла мышцы и ( вуаля! )

Уважаемые сообщники, подскажите, что надо есть чтобы похудеть, чтобы связки и суставы быстрее восстанавливались. Пока проблем не имею с этим, но думаю, как начинающему пауэрлифтеру, будет полезна такая информация заранее)
Может витамины или какие продукты?

Друзья, у меня пятничный вопрос. Читала тут по теме, но ответа на свой вопрос не обнаружила. (Если плохо искала, добейте ссылкой).

А что, если бодибилдеру Васе полностью заменить белки в пище протеиновыми коктейлями? (Допустим, ему это вкусно и приятно).

В комьюнити неоднократно поднимался вопрос качества нутриентов. Мол, иностранный атлет (бодибилдер) имеет более серьезный и стойкий результат, т.к. (помимо того, о чем не говорят) ест всякое там фермерское мясо и др.

Простому жителю большого Российского города Василию мяса нормального не найти. Ну, или денег и времени на регулярное приобретение качественного. С творогом и прочим рыбным - такая же фигня. (Тут и я в положении Васи, его проблема мне близка!)
Так, может, стоит тратить деньги на дорогой, но точно (?) качественный протеин? И есть всякие углеводы (о, с крупами у нас все ок) и нитратные овощи и консервантные фрукты, избавив себя от вредных (нашпигованных химией) мясных, молочных и птичьих белков?

Подпункты вопроса:
1. Что по факту дороже: протеиновые порошочки или такое же количество белка в мясомолочке да рыбе? Я просто не могу произвести подсчеты.


Сразу ЗЫ:
Все это мне напоминает письмо в редакцию "АиФ", как щас помню: "Если гранулированная пища для кошек и собак такая полезная, можно ли ее употреблять в пищу пенсионерам?" Но мне же интересно! (Как тому пенсионеру) Да и пят-ни-ца!

Друзья, призываю в комментариях выкладывать хорошие примеры для мотивации 

( Девушки  )

( Мужики  )
П. С.
Лучший коммент ИМХО http://ru-healthlife.livejournal.com/3239234.html?thread=72483906#t72483906

Друзья, хочу поделиться успехами Кати, возможно, кто-то еще не видел ее ЖЖ и ее успехов в последнее время=) Очень вдохновляющие успехи!=)

Оригинал взят у k_the_russian в Miss Southern Hemisphere Overall 2012

здравствуйте, сообщники! 
тема типа пофлудить в пятницу, ну и параллельно вынести полезное.
кто сколько кофе пьет в тренировочные дни.
и вообще, стоит ли пить кофе или отказаться, дабы, не дай Бог (ТТТ) не навредить здоровью ;)
делитесь. плиз!

Дорогие сообщники, пользуясь случаем такой вопрос: в сообществе http://www.facebook.com/FemFitnessModels, на которое я подписана - постоянно вижу правильно прокаченых девушек: вот в самый "как раз" - в основном без излишеств.
Сколько я хожу в спортзал (лет 6) никогда не видела никого, кто бы ходил много лет и имел такую же форму.
Исключение составляют мужчины (парочка) и тренера (но они понятно - постоянно выступают на соревнованиях - им надо).
Все, кто занимается с персональным тренером - обнять и плакать. Парочка "ничего таких", но не идеальны (а клуб большой).
Скажите - сколько времени и как часто нужно заниматься, что бы прийти в такую форму? И , главное, как? Поменьше вес, побольше - мне бы вектор уточнить.

Категорически приветствую всех сообщников!

Друзья, я обратила внимание, что с введением новых забавным тэгов, все начали радостно и активно ими пользоваться, особенно в пятницу. Ну что ж, мы тут не буки какие-то. раз ввели такие тэги, значит ими можно и нужно пользоваться :)))

Однако напоминаю вам, что, если вы постите пост в пятницу, то УКАЗЫВАЙТЕ тэг "пятница".

Зачем прошу? Затем, что по предварительному соглашению в пятницу у нас "облегченный" день, можно всячески шутить (на околоспортивную тематику), постить забавные картинки и, что немаловажно для НОВИЧКОВ, постить "глупые" вопросы не боясь быть разорванными, как грелки. Следовательно, для будущих новичков такие посты должны быть легкоискаемы.


Всем чмоки в этом чате и приятной пятницы :)))

ждала пятницы: вопрос в поисках мотивации.

Я начиталась всякого и для себя уяснила, что хорошо прокачать попу можно только малоповторками с большим весом. Да и вообще в постепенном увеличении/возможностей своебразный драв.

Имеем рост 169см, вес 54кг. весь вес, что есть, находится на пятой точке. Цель, соответсвенно, подтянуть/накачать/убрать пару см с зада.

Начинала (prisedat') 4 месяца назад с пустым грифом, следила за техникой, уровень был нулевой. Медленно (больше из-за спины, мне кажется) дошла до 40 кг и начало болеть бедро при выходе из приседа. К врачу записалась (через месяц) на всякий случай.

Вопрос не медицинский - как бы понятно, то если болит с 40кг и никаких проблем с 35 кг, то мне надо остановится на 35 и дальше о греха подальше не лезть. и сразу мысли - ну а смысл, сейчас все привыкнет к весу и толку никакого не будет?

Вопрос - будет толк? какой? просто несколько подтянутый зад? какие еще хорошие упражнения есть, которые эффективны с маленьким весом? Делать больше упор на верх, а потом диетой похудеть попу?

Здравствуй, рухелслайф. Пожалуйста, не удаляй мой вопросик, буде он уже запостен, и прими аки пятничное, благо до нее рукой подать.
Уважаемые соучастники. У одной моей подружки (ну, понимаете, что только о подружке речь, да?) после родов весьма растянулась кожа на пузе и груди. И висит теперь некрасивыми складочками. Вопрос: это подтягивается усиленным спортом? Вот, если мышцу груди подкачает моя подружка сильно, поможет? Интересует личный опыт. 

привлечение качков в библиотеки - дело благородное))



( крупнее )