Уважаемые участники, и особенно новички:
ДО того, как написать пост прочитайте пожалуйста:

ПРАВИЛА И ПОСТЫ, ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ К ПРОЧТЕНИЮ

"Кратко" необходимо развернуть.

Уважаемые сообщники и интересующиеся!
На время весеннего безумия в сообществе введена тотальная премодерация.
См. дополнение к п.1 правил.
Пожалуйста, не забывайте ставить тэги, писать заголовки к постам и прятать большие тексты под кат,  иначе пост не сможет быть опубликован до полного устранения недочетов.
В пятницу по-прежнему можно все, но как обычно, в разумных пределах.
Премодерирование включится завтра.
На активных любителей давать советы, не соответствующие целям и задачам сообщества ЗОЖ, в том числе в актуальной теме улучшения параметров фигуры, распространяется п.5 правил. Будьте бдительны :).

Разыскивается напарница для участия в Urbanatlon Moscow 2 июня сего года, т.е. через неделю.
Старт на воробьевых горах, дистанция 10 км с препятствиями, какие будут препятствия будет известно за 2 дня до старта. Участие бесплатное. Вся информация о гонке на сайте mhua.ru
О себе: не спортсменка, но довольно спортивная девочка 32 лет, недавно бегала 10 км на марафоне в лужниках с результатом 61 минута.
Очень жду писем от желающих присоединится ко мне девочек от 18 до 99 лет по адресу builovica@mail.ru

Здравствуйте. Прошу прощение за такое смешное заглавие:) 

Теперь о не смешном.  Отказалась от сигарет. С физиологическими реакциями все в принципе понятно и решаемо, но есть и  важный психологический момент-проблема. В состоянии тревоги мне важно занять руки и бегать из угла в угол. Раньше это делалось с сигаретой. Сейчас без сигареты -  совсем не занимательно. В домашних условиях есть альтернатива, могу щелкать семечки - успокаивает.

А чем занять руки в кризисные моменты на работе или в универе? 

Вариант "работой" не подходит. Ею занята голова.

Заранее благодарю. 
 

Уважаемые!

поболтать довольно пятничное (запоздалое), особенно с тренерами по БИ и с родителями
имеется:

тщерь, 7ми лет отроду, желтый пояс по каратэ, 2 года занимается. единственная девочка в группе. группа более-менее того же возрастного/поясного уровня. 
случай:
( Read more... )

что вы думаете, с какого возраста в БИ допустим "жесткий" контакт? и насколько поведение тренера оправдано?

Здравствуйте!
Вот такой у нас квест. Ищим с мужем группы или тренера для занятий по тяжелой атлетики в Питере.
Как то совсем ненагуглилось ничего.
Я и мой муж хотим научиться технике рывка, толчка и жима. Есть ли где такие места, где конкретно этим трем движениям посвящают все время и старания?
Заранее благодарна за помощь!

у меня чисто пятничный пост.

Хочу обратить внимание общественности надо проблему взаимоотношения лысости и лифтинга. Посмотрев фотографии пауэрлифтеров, бодибилдеров и прочих лифтеров заметил огромный процент лысых. Как вы думаете, каким образом силовые тренировки связаны с лысостью? Сам сперва стал лысым, а потом поятнуло на тренировки. Если долго не бреюсь, то становиться лень тренироваться. Это что? Сбривание волос как то влияет на гормоны? Браитнские ученые еще не делали исследований на эту тему?

( Ну и несколько картинок для привлечения внимания )

UPD: На одну из следующих пятниц надо провести исслеодвание о взаимотношениях лифтеров и татуировок.

     Давеча имела глупость вступить в спор в милой жж беседе "как женщинам-грушам маскировать особенности фигуры одеждой". Мой коммент "не проще ли заняться фитнесом и сделать из груши пропорциональную фигуру, которую не нужно маскировать" вызвал бурю возмущения. Аргумент намбер ван "генетика". Аргумет намбер ту, соответственно вытекающий из первого: "я такая то такая то последние 25 лет провела в фитнес-зале, но как была грушей так и осталась"
     Насчет последнего у меня такие соображения. Пусть даже дева не из тех кто приходит в зал чисто поболтать по телефону *наверное такие люди думают что сам факт пребывания в фитнес-зале чудесным образом изменит их фигуру*. На мой взгляд причины отсутствия желанной динамики в телостроительстве:
а) неправильное питание (тут как качество так и кол-во)
б) неправильный выбор упражнений
в) неправильная техника
     К своему примеру апеллировать не могу. У меня др тип фигуры. Поэтому за вышеизложенные рассуждения бываю бита. Типо идите девушка в проблемах женщин-груш вы разбираетесь как поросенок *да простят меня участники за его упоминание в сообществе здоровых и спортивных людей* в цитрусовых.
     Фотки профессиональных спортсменок в качестве примера не принимаются. Тут мы опять упираемся в якобы "генетику".
     Короче груша - судьба или все ж изящные "песочные часы" для этих девушек вполне реальная и достижимая цель? Фото аргументы приветствуются.

Вопрос символично дозрел к пятнице :) Я занимаюсь недавно, веса небольшие, неторопливо растут, однако явственно прослеживается тенденция - в приседе я поднимаю столько же или больше, чем в становой (румынке). Вижу, что и у профессиональных спортсменов и у уважаемых коллег в сообществе вес, поднимаемый в становой тяге, примерно на треть выше веса в приседе, и понимаю, что это неспроста, есть физиологическое обоснование. Однако, когда пытаюсь чуть повысить вес в становой по сравнению с приседом, понимаю, что не тяну, не могу выполнить нужное число повторов с правильной техникой (спину не держу, руки слабые, хоть и использую петли). Вопрос - такие перекосы случаются с новичками, не нервничать и спокойно заниматься дальше, или у меня какие-то критичные проблемы с техникой и надо срочно ее править?

Не корысти ради, а токмо во избавление от косметического недостатка, который в понятие "быть в форме" не входит.
Я ждала всю неделю, чтобы напасть в пятницу внезапно с этой животрепещущей темой.

Липодистрофию (в народе известную как "целлюлит") лечат таким количеством сомнительных мер, что конкурировать с ней могут разве что прыщи.

Собственно, вопрос: как избавились (кто избавился)? Кофейные скрабы, обертывания пленкой, массаж, трение щеткой, медовые похлопывания, антицеллюлитные кремы, безуглеводка по методу Миро, еще что-то?

Я имею в виду помимо диеты, исключающей простые углеводы, и спорта.

Учат садится на шпагат, говорят о здоровом питании и мясоедении

Делаете только присед, становую и жим? В многоповторном режиме?

Вот что Луи Симмонс говорит по этому поводу:

Другой негативный аспект прогрессивной перегрузки, это то, что подсобку надо
будет исключать перед соревнованиями, хотя подсобка в первую очередь делает вас
сильным. Когда вы прекращаете делать подсобку, эффект от нее теряется в течении
нескольких недель, а иногда даже и дней. Из-за этого, необходимо делать подсобку вплоть
до самых соревнований.

Ближе к соревнованиям мы начинаем меньше работать со штангой и больше работать в подсобке.
Если рост результатов вприседе встал, больше приседов не решат проблему. Вам надо больше работать над
бицепсами бедра и ягодицами. Присед не распределяет усилие по телу равномерно. Если
бы было наоборот, травм было бы меньше. Если вы достигли предела своего потенциала,
то выполнение большого количества упражнений из «большой тройки» только ухудшит
результат.

Тоже самое верно и для тяги, даже если делать меньше тяг. Тренировки со штангой
напрягают ЦНС. Это может привести к падению результатов. Поэтому мы дополняем тягу
разными видами приседов и гуд-монингов. Тягу надо делать с весом не более 70% и только
синглами.

Когда у вас такое телосложение, чтобы вам сложно приседать, вам надо делать подсобные
упражнения на ягодицы, бицепсы бедра, мышцы внутренней поверхности бедра и мышцы
поясницы и тогда вы укрепите систему мышц для приседа. Это подсобные упражнения
улучшат ваш присед. Подумайте об этом. Если вы только приседаете , вы будете
становиться сильнее короткий промежуток времени.

Многие не понимают нас, но мы не делаем повторы до отказа в «большой тройке». Мы
делаем жимы гантелей, приседы с весом на поясе, обратные гиперэкстензии и т.п. Я
предпочитаю делать повторы в медленном темпе и не считать повторы, работать на время.

Мы используем бесчисленное количество упражнений, для повышения результата в «большой тройке».
Система, которую мы считаем наиболее продуктивной- носит название сопряженной- широкий выбор подсобных
упражнений и их постоянная смена делают тренинг эффективным и веселым.

Граждане-товарищи.
Спасите лошадь от потуг умственной деятельности подумайте за нее
Ситуация такова. С января занимаюсь по новичковой программе - http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html
Рост 165, вес 61, процент жира 26,9. Цель занятий - уменьшить процент жира, желательно при этом не меняя размеры одежды. Дозанималась до плато, приседания 45 кг х 10 повторений, становая с лямками 55 х 10, жим слабенький - 30 х 10
Прогресса в моей цели с января так и нет, по объективной причине - я неорганизованная, и питаться на 1500 ккал с правильным БЖУ у меня не выходит. Но развитие физ показателей мне тоже нравится, и меня результат устраивает.

И вот со всей этим багажом я пришла в новый зал. Первые 4 тренировки на меня задумчиво смотрел тренер. А на пятую пришел и спросил: "На соревнования с нами осенью поедешь?"
Лошадь обалдела и согласилась. Хотя соревнования в жизни Лошади были одни - по шахматам, и она была там запасной :)
После этого мне выдали новую программу. Программа мне нравится. С ней я несколько увеличила веса и начала лучше ощущать работу мышц. Плюс со мной теперь работает тренер. Но! Дорогой хелслайф и населяющие его.
1. Насколько моя новая программа соответствует моей цели?
2. Насколько она безопасна для лошадиного здоровья в сравнении с новичковой?
3. Что такое соревнования и нужны ли они Лошади?
4. Что происходит? Я в смятении


( Программа )
апдейт. А меня все правильно поняли, что Лошадь не на бодибилдинговые соревнования отправляют, а на такие, где три базовых? Я не знаю, как они называются, пауерлифтинг наверное.

пятничные красивые картинки. для настроения :)

к спорту и здоровому образу жизни они отошения мало имеют. но ведь бодрят!))))
( +3 )
апд: тег про троллинг таки добавила)))) *виноватый смайл*