dj_begemot (dj_begemot) wrote in ru_healthlife,
dj_begemot
dj_begemot
ru_healthlife

Литература по ЛФК

А подскажите, чего стоит почитать по теории лечебной физкультуры и реабилитации -- средне-популярное изложение. Т.е. сухо-академический справочник я вряд ли осилю, но и совсем уж попсу вроде "делайте зарядку два наклона вправо три влево" мне тоже не нужно. Мне важно не только что работает, но и понимать почему именно это.

Поясню ситуацию: я занимаюсь в зале по силовой программе уже года три. Полгода назад сделал МРТ -- по результатам у меня несколько грыж в позвоночнике, из них две на грани ущемления корешковых нервов. Плюс расслоение мениска в колене. Судя по всему, это богатство я еще до зала накопил. Каких-то серьезных неудобств в жизни или в зале мне они не доставляют, но по мелочам их вполне заметно -- спина в местах крупных грыж быстро устает, мышцы там плохо ощущаются, колени после интенсивных нагрузок частенько начинают ныть… В общем, катастрофы никакой нет, но тело определенно требует внимания к своим нуждам.
Проблема в том, что
1. хороших реабилитологов найти сложно
2. принимают они черт-те где, за сто рублей на такси не доедешь
3. мне нужна не просто программа реабилитации, а встроенная в мои тренировки программа. Почему-то мне кажется, что вариант "по средам у меня ЛФК, а по пятницам я делаю становую" может не сработать без специальных усилий по скрещиванию ЛФК со становой.

В итоге я над этим списком поразмыслил, и пришел к выводу, что мне надо самому хорошенько разобраться в теме. И либо самому себе сделать такую программу, либо убедиться, что сам я не смогу это сделать, и уже осознанно искать профессионала -- но тогда уже и профессионала я смогу хотя бы в общих чертах оценить, и понять, что он советует, и почему это должно работать для меня.

Я догадываюсь, что тема довольно обширна, но все же -- с чего можно было бы начать?
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, колени, лечение, спина
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 53 comments