You are viewing ru_healthlife

Previous Entry | Next Entry

Литература по ЛФК

А подскажите, чего стоит почитать по теории лечебной физкультуры и реабилитации -- средне-популярное изложение. Т.е. сухо-академический справочник я вряд ли осилю, но и совсем уж попсу вроде "делайте зарядку два наклона вправо три влево" мне тоже не нужно. Мне важно не только что работает, но и понимать почему именно это.

Поясню ситуацию: я занимаюсь в зале по силовой программе уже года три. Полгода назад сделал МРТ -- по результатам у меня несколько грыж в позвоночнике, из них две на грани ущемления корешковых нервов. Плюс расслоение мениска в колене. Судя по всему, это богатство я еще до зала накопил. Каких-то серьезных неудобств в жизни или в зале мне они не доставляют, но по мелочам их вполне заметно -- спина в местах крупных грыж быстро устает, мышцы там плохо ощущаются, колени после интенсивных нагрузок частенько начинают ныть… В общем, катастрофы никакой нет, но тело определенно требует внимания к своим нуждам.
Проблема в том, что
1. хороших реабилитологов найти сложно
2. принимают они черт-те где, за сто рублей на такси не доедешь
3. мне нужна не просто программа реабилитации, а встроенная в мои тренировки программа. Почему-то мне кажется, что вариант "по средам у меня ЛФК, а по пятницам я делаю становую" может не сработать без специальных усилий по скрещиванию ЛФК со становой.

В итоге я над этим списком поразмыслил, и пришел к выводу, что мне надо самому хорошенько разобраться в теме. И либо самому себе сделать такую программу, либо убедиться, что сам я не смогу это сделать, и уже осознанно искать профессионала -- но тогда уже и профессионала я смогу хотя бы в общих чертах оценить, и понять, что он советует, и почему это должно работать для меня.

Я догадываюсь, что тема довольно обширна, но все же -- с чего можно было бы начать?

Comments

( 53 comments — Leave a comment )
spiral8static
Jan. 14th, 2013 09:03 pm (UTC)
Постою, послушаю. Уж очень тема интересует.
magdacook
Jan. 14th, 2013 09:04 pm (UTC)
я бы на Вашем месте сразу шла к профессионалу. возможно, что Вам вообще нельзя заниматься, в острый период-точно нельзя. просто вот это: //убедиться, что сам я не смогу это сделать, и уже осознанно искать профессионала // чтобы не было поздно.
dj_begemot
Jan. 15th, 2013 05:19 am (UTC)
У меня нет острого периода. А идти к профессионалу -- к какому именно, и как мне понять, что это профессионал, и что вещи, которые он советует -- действительно важны, а не просто он перестраховывается, потому что ему проще действовать по общей программе, чем заниматься лично моим случаем?

По любому выходит, что без собственного понимания вопроса никуда.
zenfit
Jan. 15th, 2013 06:12 am (UTC)
сейчас придет Маша ivmaril и все вам расскажет - это ее профиль.
(no subject) - dj_begemot - Jan. 15th, 2013 06:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - ivmarill - Jan. 15th, 2013 08:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - its_changeable - Jan. 15th, 2013 02:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ivmarill - Jan. 15th, 2013 02:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - its_changeable - Jan. 15th, 2013 02:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - spiral8static - Jan. 15th, 2013 03:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ivmarill - Jan. 15th, 2013 05:44 pm (UTC) - Expand
dmitriysh
Jan. 15th, 2013 08:03 am (UTC)
"я бы на Вашем месте сразу шла к профессионалу"
плюс много!
(no subject) - dj_begemot - Jan. 15th, 2013 12:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ivmarill - Jan. 15th, 2013 06:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dj_begemot - Jan. 19th, 2013 10:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - ivmarill - Jan. 19th, 2013 11:46 am (UTC) - Expand
staryj1973
Jan. 14th, 2013 09:19 pm (UTC)
буду краток
drozhzhinova
Jan. 14th, 2013 10:08 pm (UTC)
Re: буду краток
прекрасный ресурс, спасибо что поделились.
nickel_ghs
Jan. 14th, 2013 10:20 pm (UTC)
Re: буду краток
Макарова Г.А.
Спортивная медицина: Учебник
М.: «Советский спорт», 2003г. - 480 стр.

Эта книжка у меня в бумажном варианте. Там для топикстартера нового ничего не будет. Про остальное не скажу - только про эту книгу.

Еще в ЖЖ есть такое http://healthy-back.livejournal.com/. Кому-то трудно читать такие массивы информации, порой противоречивые. Но всё равно делюсь.

Re: буду краток - nickel_ghs - Jan. 14th, 2013 10:24 pm (UTC) - Expand
its_changeable
Jan. 15th, 2013 12:21 am (UTC)
Re: буду краток
вауу,спаасибо!это ж теперь читать-неперечитать!
dj_begemot
Jan. 15th, 2013 05:30 am (UTC)
Re: буду краток
Спасибо за ссылку, мощный ресурс, да. А что-нибудь конкретное по моей теме оттуда можете посоветовать? Потому что там литературы на 5 лет медвуза, это несколько больше, чем мне сейчас нужно.
Re: буду краток - staryj1973 - Jan. 15th, 2013 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - dj_begemot - Jan. 15th, 2013 01:39 pm (UTC) - Expand
peterpro
Jan. 14th, 2013 09:49 pm (UTC)
Попробуйте посмотреть в сторону йогатерапии. Если и не пройти курс - то сходить на консультацию.
Могу порекомендовать Николая Прокунина - http://medyoga.ru/, как раз вроде Ваш случай.
staryj1973
Jan. 15th, 2013 04:34 am (UTC)
А можно услышать, в каком медицинском ВУЗе обучают на йоготерапевтов?
И реально доказанные случаи излечения проблем ОДА с её помощью? Пожалуйста, ссылки, а не истории ваших йогатерапевтов и коллег по практикам.
dj_begemot
Jan. 15th, 2013 09:47 am (UTC)
Оффтоп: кажется, с прошлого года йогатерапия входит в программу каких-то медвузов -- как подраздел ЛФК. Деталей не знаю, но знакомая сейчас как раз проходит двухгодичную программу переподготовки по этой специальности, от нее слышал.
dmitriysh
Jan. 15th, 2013 08:04 am (UTC)
А это Лучше чем йога) http://www.lanapaley.ru/book.html
dj_begemot
Jan. 15th, 2013 08:48 am (UTC)
Я прочитал страниц 10 -- и мне не нравится. Слишком много маркетинга -- напоминает пресловутого Брегга и подобных ему популяризаторов. У меня такое количество рекламы своего продукта и обливания грязью альтернативных методов не вызывает доверия к автору
its_changeable
Jan. 15th, 2013 12:34 am (UTC)
если вы в москве, то я могу порекомендовать клинику http://orthospine.ru/
там есть Врач лечебной физкультуры и восстановительной медицины ДОРОВСКИХ НАТАЛЬЯ СЕРГЕЕВНА-я у нее лфк занималась со сколиозом
вообще, врачи там серьезные пацаны, проводят хирургические операции на спинах, а не фигней страдают, так что на прием к доктору тоже стоит зайти)
пару лет назад одно лфк-занятие стоило в пределах 500 руб,точно не помню
staryj1973
Jan. 15th, 2013 04:43 am (UTC)
Если вам говорили, что с помощью ЛФК можно вылечить сколиоз, то это ложь, сколиоз нельзя вылечить.
Странно определять серьезность клиники по количеству разрезанных спин, а не по вылеченным пациентам. Насколько я знаю, операции на спине - это крайние меры и после них вернуться к полноценным спортивным занятиям будет достаточно проблематично.
(no subject) - kate_letochka - Jan. 15th, 2013 05:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - staryj1973 - Jan. 15th, 2013 10:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - kate_letochka - Jan. 15th, 2013 01:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - its_changeable - Jan. 15th, 2013 01:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - staryj1973 - Jan. 15th, 2013 02:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - its_changeable - Jan. 15th, 2013 03:15 pm (UTC) - Expand
korolkorolevi4
Jan. 15th, 2013 07:34 am (UTC)
У меня сколиоз, и я не рискую делать ни становую, ни присед.
А у вас грыжи...
Отважный вы человек.
dj_begemot
Jan. 15th, 2013 08:49 am (UTC)
Сколиоз у меня тоже есть
runcha_puncha
Jan. 15th, 2013 08:42 am (UTC)
По спине у меня такая же ситуация, нейрохирург из Бурденко сказал закачивать спину и плавать, все остальное от лукавого. Реабилиталогия сейчас настолько коммерческая, назначают кучу ненужных обследований и процедур, и в конце концов единственное что работает, старые и добрые упражнения из ЛФК. Которые вы сами прекрасно вставите в свою программу!
Йогу кстати не советую, там много скручиваний и наклонов туловища, которые вызывают компрессию позвонков , должен быть очень грамотный инструктор - очень мало кто из практиков йоги, проходил специальный курс по проблемам с позвоночником.( Все вышесказанное мой личный опыт)

Edited at 2013-01-15 08:43 am (UTC)
primavera_iva
Jan. 15th, 2013 09:56 am (UTC)
Поделитесь, пожалуйста, как именно "закачивать" спину? Какие упражнения вам помогли?
(no subject) - runcha_puncha - Jan. 16th, 2013 08:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - primavera_iva - Jan. 16th, 2013 12:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - runcha_puncha - Jan. 16th, 2013 03:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aleksorama - May. 7th, 2013 08:35 am (UTC) - Expand
spiral8static
Jan. 15th, 2013 03:17 pm (UTC)
Присоединяюсь к просьбе. Видно, что вы в теме:)
(no subject) - runcha_puncha - Jan. 16th, 2013 08:39 am (UTC) - Expand
katrinka10
Jan. 15th, 2013 03:52 pm (UTC)
Гляньте эти йога-комплексы. Одни из дучших, что находила. С детальными пояснениями. Они поделены на серии асан, потому можно взять нужные для себя и их выполнять.
"Сурья намаскар" - просто спасение для спины. И длительной подготовки для его выполнения не требуется.

http://katrinka10.livejournal.com/tag/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0
dmitriysh
Jan. 15th, 2013 06:11 pm (UTC)
(no subject) - katrinka10 - Jan. 15th, 2013 06:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dmitriysh - Jan. 15th, 2013 06:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katrinka10 - Jan. 15th, 2013 06:52 pm (UTC) - Expand
beigka
Jan. 15th, 2013 08:11 pm (UTC)
почитайте про йогу корректного подхода к позвоночнику. Я была на семинаре и мне некоторые идеи понравились.
( 53 comments — Leave a comment )

Profile

#ruhl
ru_healthlife
Общество ведущих здоровый образ жизни
Избранное сообщества

Latest Month

July 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner