You are viewing ru_healthlife

Previous Entry | Next Entry

С пятницей вас, уважаемые сообщники!

Помогите относительному новичку (занимаюсь полгода) выбрать спортивные перчатки для зала.
Сейчас юзаю простенькие тканевые найки, с замшевым наладонником, примерно такие по фасону:





Столкнулась с тем, что они стали скользить по грифу штанги и гантелей и рукояткам тренажеров, особенно почему-то левая.
Вчера делала румынскую тягу с гантелями по 14 кг, и прямо-таки чуть ли не роняла их, хотя ногам не особо тяжело было, можно было бы вес и побольше взять.
Потом то же самое произошло на тяге верхнего блока (25 кг) - ручка выскальзывала из рук.

У меня не очень сильный хват, но тут именно сцепления не было между перчатками и железом - железо скользило в руках.
В общем, решила заменить перчатки, тем более, что я хоть и использую их активно только в последние полгода, но куплены они были давным-давно, лет 7 назад. Сейчас наверняка есть более совершенные материалы и удобные модели.

Так вот - посоветуйте, какие лучше взять, из какого материала? Или, может быть, какие-то модели особенно хороши? Нужно очень хорошее сцепление с железом и максимальный комфорт для рук - воздухопроницаемость и пр. Т.е. чтобы можно было надеть в начале тренировки и снять в конце, не думая о них в процессе:)

И чтобы 2 раза не вставать - посоветуйте, как можно укрепить хват девушке с худыми предплечьями и маленькими кистями рук. Эспандер? Подтягиваться пока не умею, но собираюсь научиться.
Румынку со штангой делала с максимальным весом 35 кг 3*15. Как и с гантелями, могла бы потянуть и больше, но кисти и с этим весом с трудом справились...
Тренер советует юзать лямки, но по мне, так на тяге 25-35 кг еще рановато (собственный вес 56).
Ну и если перейти на лямки, то как же развивать хват? Он таким слабым и останется...


Спасибо всем заранее!

Comments

( 83 comments — Leave a comment )
balalaeshnik
Feb. 8th, 2013 08:30 am (UTC)
В спортивных лавках обычно перчатки продаются рядом с железом. Можно заранее протестировать.
Для усиления хвата можно применить кистевой эспандер и упражнения на предплечья.
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:08 am (UTC)
Кстати, отличная идея насчет попробовать прямо в магазине... я так привыкла все покупать онлайн, что даже об этом не подумала)) Спасибо!
obi_ton
Feb. 8th, 2013 08:31 am (UTC)
у меня вот такие http://torneo.media5.com/product/perchatki_atleticheskie_torneo_razmer_s_a308s/, очень удобные, не скользят
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:09 am (UTC)
спасибо, посмотрю такие! а что это за полукруги у пальцев?
(no subject) - obi_ton - Feb. 8th, 2013 10:20 am (UTC) - Expand
mad_jam
Feb. 8th, 2013 08:36 am (UTC)
У меня перчатки с двойной прошивкой кожей на ладошках, не замш. Ничего не скользит вообще. Хват укреплять висом на турнике, обмотанным полотенцем. Правда лично я никакими подсобными упражнениями не укрепляла, сила хвата росла вместе с весами на штанге, вот уже до 80 на становой дошло и только сейчас начала использовать лямки, и то, использую только на последних подходах, когда точно знаю что удержать до конца подхода не смогу уже.
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:11 am (UTC)
вот я тоже подумала, что дело в замше, наверное, я ее натерла за полгода до блеска) спасибо!
satinelle
Feb. 8th, 2013 08:38 am (UTC)
А может без перчаток?
zliychka
Feb. 8th, 2013 08:50 am (UTC)
Дык тогда мало того, что скользить будет, так еще и мозоли натирать.
(no subject) - satinelle - Feb. 8th, 2013 09:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - zliychka - Feb. 8th, 2013 09:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - satinelle - Feb. 8th, 2013 09:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - byglyckp - Feb. 8th, 2013 09:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - Anna Koroleva - Feb. 8th, 2013 10:12 am (UTC) - Expand
vvelda
Feb. 8th, 2013 08:41 am (UTC)
Как уже написали, кожаные ладошки и не мучаться :) лучше не толстые (не зарьтесь на всякие "лифтерские" shiek и подобные), с маленькой рукой эта добавочная толщина заметно аукается. Мне нравятся mad max claudia и voodoo, первые мягче и легче, зато у вторых длиннее пальцы - не натаптываются мозоли на конце первой/начале второй фаланги пальцев.
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:13 am (UTC)
спасибо, посмотрю такие!
necroz
Feb. 8th, 2013 08:52 am (UTC)
Тяните по возможности без перчаток. Пользуйтесь магнезией. Очень, кстати, хорошо помогает с хватом. Т.к. боитесь мозолей - делайте что можете в перчатках, а на последних рабочих подходах снимайте и мажьте руки.
spinogrblzka
Feb. 8th, 2013 08:54 am (UTC)
удваиваю!
(no subject) - Anna Koroleva - Feb. 8th, 2013 10:18 am (UTC) - Expand
1x0des
Feb. 8th, 2013 09:14 am (UTC)
Никаких перчаток, только хардкор. В нашем зале (Иф на м.верн.)атлеты расковыряли кирпичную стину и её крошками натирают руки.

Edited at 2013-02-08 09:14 am (UTC)
arky_titan
Feb. 8th, 2013 10:00 am (UTC)
они и потеют кровью
(no subject) - grey_ritor - Feb. 8th, 2013 10:09 am (UTC) - Expand
xell0s
Feb. 8th, 2013 09:43 am (UTC)
Перебрала несколько вариантов перчаток, в итоге занимаюсь без - удобнее. Да, на ладони образуются небольшие "натоптыши", но опыт показывает, что это совершенно незаметно для окружающих.

Свой слабый хват пытаюсь укреплять висением на турнике и полотенцах, эспандером. Но сильнее всего мышцы предплечий чувствую после упражнений типа свингов - там получается нагрузка короче по времени, но значительно сильнее.
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:22 am (UTC)
свинги тоже давно хочу попробовать) а какой эспандер вы используете? я стала присматриваться к Captains of crush - самому слабому, на 27 кг для начала)
(no subject) - xell0s - Feb. 8th, 2013 10:57 am (UTC) - Expand
arky_titan
Feb. 8th, 2013 09:57 am (UTC)
я было обрадовался, что вы выелосипедные выбираете
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:36 am (UTC)
этим я пока что не прониклась)
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 10:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 02:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 06:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 08:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 08:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 09:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 09:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 09:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 09:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 09:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 09:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 09:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 10:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 10:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 10:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 10:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moriel81 - Feb. 8th, 2013 11:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 11:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 8th, 2013 09:18 pm (UTC) - Expand
edenli1975
Feb. 8th, 2013 10:11 am (UTC)
Мне удобно (очень) с такими.....

Рука не потеет и удобно, снял, одел...Сама подушечка прорезиненная и не скользит ничего.


Edited at 2013-02-08 10:14 am (UTC)
mad_jam
Feb. 8th, 2013 10:23 am (UTC)
Re: Мне удобно (очень) с такими.....
у меня такие прорезиненные жили максимум полторы недели..и в клочья)
volfson_ka
Feb. 8th, 2013 10:11 am (UTC)
Я бы предпочла велоперчатки: они более прочные, надо брать с замшевой ладошкой. Варианты размеров и цен очень разные.

По поводу предплечий, как известно, в них мышцы, которые отвечают за манипуляции пальцами. Сгибатели, разгибатели пальцев, всех фаланг. Их там очень много, а тк в повседневной жизни нам не нужны сииильные пальцы, то эти мышцы не развиты. Поэтому, самые мощные предплечья, которые я видела - у скалолазов.

Упажнения: вис на пальцах.
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:28 am (UTC)
вот у меня как раз сейчас с замшевой ладонью, и скользить стали((

про скалолазание я тоже думала - на прошлой неделе ходила впервые на скалодром - таких сильных рук я раньше не видела)
(no subject) - vvelda - Feb. 8th, 2013 10:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - volfson_ka - Feb. 8th, 2013 11:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - vvelda - Feb. 8th, 2013 11:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - Ольга Ниссенбаум - Feb. 8th, 2013 02:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volfson_ka - Feb. 8th, 2013 03:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Ольга Ниссенбаум - Feb. 8th, 2013 09:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mawunya - Feb. 9th, 2013 02:17 pm (UTC) - Expand
sinilga
Feb. 8th, 2013 10:38 am (UTC)
у меня ноунейм какой-то, очень тоненькие дермантиновые, без пальцев. Покупала изначально для пилона, потом они распространились и на свободные веса. Вот такие - очень "хваткие"! Если уж к холодному пилону прилипают, то штангу точно не упустят :)
фото нет, но общая идея примерно такова:

Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 10:40 am (UTC)
а руки в них не потеют?
(no subject) - sinilga - Feb. 11th, 2013 08:49 am (UTC) - Expand
pofu
Feb. 8th, 2013 10:45 am (UTC)
У меня MadMax Klaudia Kinska,кожаные снизу, тканевые сверху, юзаю год, очудобно, стирается в машинке, никаких мозолей
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 11:34 am (UTC)
да-да, стирать в машинке - это очень важный критерий. Спасибо, посмотрю такие!
zullen
Feb. 8th, 2013 11:08 am (UTC)
Перчатки не нужны, лучше тальк. На тяговых хват гораздо крепче будет, чем в перчатках.
Anna Koroleva
Feb. 8th, 2013 11:33 am (UTC)
а как потом удалять его остатки? протирать все ручки (и к чему еще прикоснусь по ходу дела) после каждого подхода?
у меня, наверное, так не получится, т.к. я работаю в сериях (цикл на выносливость). 7-8 упражнений подряд - это 1 подход, и так 3 раза, перерыв между подходами минута. и, естественно, не экспроприирую тот же верхний блок на все 30 минут своей тренировки...
(no subject) - zullen - Feb. 8th, 2013 01:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Anna Koroleva - Feb. 8th, 2013 01:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Anna Koroleva - Feb. 8th, 2013 01:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zullen - Feb. 8th, 2013 02:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - grey_ritor - Feb. 8th, 2013 04:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zullen - Feb. 8th, 2013 04:54 pm (UTC) - Expand
aroza
Feb. 8th, 2013 12:49 pm (UTC)
Я для укрепления хвата использую вис на перекладине.
Перчатки кожаные с тканевыми вставками, зашла в ближайший спортивный магазин, померила несколько, выбрала те, что пришлись по руке.
moriel81
Feb. 8th, 2013 02:19 pm (UTC)
С лямками хват тоже растёт, только медленнее. Я стараюсь работать без лямок, но на последние подходы иногда приходится брать. А иногда и на первые - когда много повторов, например. Мне проще удержать 72 кг *5, чем 50 кг *15 %)
Дополнительно ничем хват не укрепляю, растёт постепенно - и хорошо. Год назад тоже с трудом тридцатник держала :)
a_moor
Feb. 8th, 2013 02:50 pm (UTC)
лучше укреплять хват, все придет со временем.

+ имхо, лучше без перчаток. и хват удобнее, и лично у меня без перчаток мозоли прошли. самое тяжелое было преодолеть психологический барьер, что без перчаток мозоли станут хуже и тд
o_karkishchenko
Feb. 8th, 2013 03:54 pm (UTC)
меня могут тапками закидать....без перчаток. мне когда тренер сказал - избавься от перчаток. я не послушалась. когда два раза штанга чуть не выскользнула и один раз ткань прикрутила кожу...короче я вчера тянула 120 кг на раз и 100 4 по 8, а потом тянула с подставки 9 подходов...и все без перчаток. месяцев 9 назад я бы себе не поверила...что такой совет давать буду
turchinsky
Feb. 8th, 2013 05:51 pm (UTC)
В перчатках намного сложнее держать (на 35кг этого пока не заметить, конечно). А основная причина мозолей - это хват.

http://images2.wikia.nocookie.net/__cb20080616011139/startingstrength/images/7/74/Proper_Grip.jpg
Хват сверху - гриф остается неподвижным в руке
Снизу - гриф съезжает в руке в удобное положение, защемляя и натирая кожу.
vladthesparrow
Feb. 9th, 2013 01:06 pm (UTC)
Замеряю чуть ли не на граммы рабочий вес. Ладошки маленькие, так что толщина которую добавляет перчатка очень даже ощущается. Поэтому использую кожаные - они тонкие, нескользкие и эластичность что надо. Сухие руки очень хорошо, но когда перчатки мелом натереть, получается еще лучше - добрых два кило можно добавить на штангу.
mawunya
Feb. 9th, 2013 02:16 pm (UTC)
для укрепления хвата советую скалолазание )))))) заодно и предплечья чуть накачаете )))))
правда, если мозолей боитесь - кистевой эспандер и вис на турнике. Только эспандер нужно жать до полного изнеможения! И регулярно менять на новый с большим сопротивлением =)
msvezhentsev
Feb. 9th, 2013 02:37 pm (UTC)
Присмотритесь к перчаткам из линейки Fox Airline с длинными пальцами. Они для маунтинбайка, но прекрасно подойдут для штанги/гантелей, потому что: не скользят, тонкие, никаких швов и вставок на ладони, прекрасно дышат, нет дурацких липучек, офигенно эргономичны.
п.с. а ещё к ним можно докупить правильный велик :)
frauveron
Feb. 10th, 2013 09:08 pm (UTC)
перестала пользоваться печатками, с ними только хуже, и гриф прокручивается и на турнике руки скользят... перешла на магнезию. Мозоли конечно "зачетные", зато все остальное получается гораздо лучше, хват стал вполне себе такой, становая 80 - кисти держат. Мозоли, кстати, никто кроме мужа и маникюрши и не замечает))) муж посмеивается, а на маникюршу мне все равно)
tverdyi_znak
Feb. 16th, 2013 07:05 pm (UTC)
Некоторые хардкорщики в зале вообще положили на перчатки ("Арни не пользовался перчатками!") и тягают голыми руками. Правда, натирают их мелом.
Затрудняюсь сказать, что лучше девушке подойдет. Я использовал разные безымянные (китайские наверное), а потом стал надевать перчатки Шиек. Очень удобные. Правда, у них быстро рвутся запястные ремешки.
Для укрепления кистей куча эспандеров продается, но можно взять просто теннисный мячик - он позволяет акцентировать сжатия на силу пальцев.
( 83 comments — Leave a comment )

Profile

#ruhl
ru_healthlife
Общество ведущих здоровый образ жизни
Избранное сообщества

Latest Month

May 2013
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner