С пятницей вас, уважаемые сообщники!
Помогите относительному новичку (занимаюсь полгода) выбрать спортивные перчатки для зала.
Сейчас юзаю простенькие тканевые найки, с замшевым наладонником, примерно такие по фасону:

Столкнулась с тем, что они стали скользить по грифу штанги и гантелей и рукояткам тренажеров, особенно почему-то левая.
Вчера делала румынскую тягу с гантелями по 14 кг, и прямо-таки чуть ли не роняла их, хотя ногам не особо тяжело было, можно было бы вес и побольше взять.
Потом то же самое произошло на тяге верхнего блока (25 кг) - ручка выскальзывала из рук.
У меня не очень сильный хват, но тут именно сцепления не было между перчатками и железом - железо скользило в руках.
В общем, решила заменить перчатки, тем более, что я хоть и использую их активно только в последние полгода, но куплены они были давным-давно, лет 7 назад. Сейчас наверняка есть более совершенные материалы и удобные модели.
Так вот - посоветуйте, какие лучше взять, из какого материала? Или, может быть, какие-то модели особенно хороши? Нужно очень хорошее сцепление с железом и максимальный комфорт для рук - воздухопроницаемость и пр. Т.е. чтобы можно было надеть в начале тренировки и снять в конце, не думая о них в процессе:)
И чтобы 2 раза не вставать - посоветуйте, как можно укрепить хват девушке с худыми предплечьями и маленькими кистями рук. Эспандер? Подтягиваться пока не умею, но собираюсь научиться.
Румынку со штангой делала с максимальным весом 35 кг 3*15. Как и с гантелями, могла бы потянуть и больше, но кисти и с этим весом с трудом справились...
Тренер советует юзать лямки, но по мне, так на тяге 25-35 кг еще рановато (собственный вес 56).
Ну и если перейти на лямки, то как же развивать хват? Он таким слабым и останется...
Спасибо всем заранее!
Помогите относительному новичку (занимаюсь полгода) выбрать спортивные перчатки для зала.
Сейчас юзаю простенькие тканевые найки, с замшевым наладонником, примерно такие по фасону:

Столкнулась с тем, что они стали скользить по грифу штанги и гантелей и рукояткам тренажеров, особенно почему-то левая.
Вчера делала румынскую тягу с гантелями по 14 кг, и прямо-таки чуть ли не роняла их, хотя ногам не особо тяжело было, можно было бы вес и побольше взять.
Потом то же самое произошло на тяге верхнего блока (25 кг) - ручка выскальзывала из рук.
У меня не очень сильный хват, но тут именно сцепления не было между перчатками и железом - железо скользило в руках.
В общем, решила заменить перчатки, тем более, что я хоть и использую их активно только в последние полгода, но куплены они были давным-давно, лет 7 назад. Сейчас наверняка есть более совершенные материалы и удобные модели.
Так вот - посоветуйте, какие лучше взять, из какого материала? Или, может быть, какие-то модели особенно хороши? Нужно очень хорошее сцепление с железом и максимальный комфорт для рук - воздухопроницаемость и пр. Т.е. чтобы можно было надеть в начале тренировки и снять в конце, не думая о них в процессе:)
И чтобы 2 раза не вставать - посоветуйте, как можно укрепить хват девушке с худыми предплечьями и маленькими кистями рук. Эспандер? Подтягиваться пока не умею, но собираюсь научиться.
Румынку со штангой делала с максимальным весом 35 кг 3*15. Как и с гантелями, могла бы потянуть и больше, но кисти и с этим весом с трудом справились...
Тренер советует юзать лямки, но по мне, так на тяге 25-35 кг еще рановато (собственный вес 56).
Ну и если перейти на лямки, то как же развивать хват? Он таким слабым и останется...
Спасибо всем заранее!

Comments
Для усиления хвата можно применить кистевой эспандер и упражнения на предплечья.
Edited at 2013-02-08 09:14 am (UTC)
Свой слабый хват пытаюсь укреплять висением на турнике и полотенцах, эспандером. Но сильнее всего мышцы предплечий чувствую после упражнений типа свингов - там получается нагрузка короче по времени, но значительно сильнее.
Рука не потеет и удобно, снял, одел...Сама подушечка прорезиненная и не скользит ничего.
Edited at 2013-02-08 10:14 am (UTC)
По поводу предплечий, как известно, в них мышцы, которые отвечают за манипуляции пальцами. Сгибатели, разгибатели пальцев, всех фаланг. Их там очень много, а тк в повседневной жизни нам не нужны сииильные пальцы, то эти мышцы не развиты. Поэтому, самые мощные предплечья, которые я видела - у скалолазов.
Упажнения: вис на пальцах.
про скалолазание я тоже думала - на прошлой неделе ходила впервые на скалодром - таких сильных рук я раньше не видела)
фото нет, но общая идея примерно такова:
у меня, наверное, так не получится, т.к. я работаю в сериях (цикл на выносливость). 7-8 упражнений подряд - это 1 подход, и так 3 раза, перерыв между подходами минута. и, естественно, не экспроприирую тот же верхний блок на все 30 минут своей тренировки...
Перчатки кожаные с тканевыми вставками, зашла в ближайший спортивный магазин, померила несколько, выбрала те, что пришлись по руке.
Дополнительно ничем хват не укрепляю, растёт постепенно - и хорошо. Год назад тоже с трудом тридцатник держала :)
+ имхо, лучше без перчаток. и хват удобнее, и лично у меня без перчаток мозоли прошли. самое тяжелое было преодолеть психологический барьер, что без перчаток мозоли станут хуже и тд
http://images2.wikia.nocookie.net/__cb2
Хват сверху - гриф остается неподвижным в руке
Снизу - гриф съезжает в руке в удобное положение, защемляя и натирая кожу.
правда, если мозолей боитесь - кистевой эспандер и вис на турнике. Только эспандер нужно жать до полного изнеможения! И регулярно менять на новый с большим сопротивлением =)
п.с. а ещё к ним можно докупить правильный велик :)
Затрудняюсь сказать, что лучше девушке подойдет. Я использовал разные безымянные (китайские наверное), а потом стал надевать перчатки Шиек. Очень удобные. Правда, у них быстро рвутся запястные ремешки.
Для укрепления кистей куча эспандеров продается, но можно взять просто теннисный мячик - он позволяет акцентировать сжатия на силу пальцев.