necroz (necroz) wrote in ru_healthlife,
necroz
necroz
ru_healthlife

Июньский челендж

Братья и сестры во ЗОЖе! Молитвы ваши были услышаны! Следующий челлендж - день ног на ру-хл!


А делать мы будем одноногие приседания на возвышении.

Выглядит всё как то так вот:



Правила:

  • Полная амплитуда обязательна! Бедро касается голени в нижней точке.

  • Стартовое положение - с выпрямленными ногами.

  • Чёткая фиксация нижнего и верхнего положения.

  • Второй ногой не помогать.

  • Никаких отбивов.

  • Делаем в темпе, без отдыха.

  • В верхней/нижней точке задерживаться не более 3 секунд, иначе прекращение счёта для этой ноги.

  • На смену ног не более 15 секунд.

  • Смена ног только 1 раз. Т.е. поприседать на одной, потом на второй, а потом снова на первой - нельзя.

  • Победитель определяется по сумме количества повторений на обеих ногах. Как обычно мальчики/девочки.

Сроки проведения: с 19 по 21 июня включительно.
*желающие стать спонсорами приветствуются.

Для выкладывания видео будет сделан отдельный пост.

Вопросы и уточнения задавайте в коментариях.
Tags: модераторский произвол, спонтанные тренировки, тренировки с собственным весом, ужас в песочнице, физическая форма, флеш-моб, челлендж
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments