Marina Mashirova (Marina Mashirova) wrote in ru_healthlife,
Marina Mashirova
Marina Mashirova
ru_healthlife

сравнение программ

Доброго времени суток, уважаемые сообщники, модераторы! Не сочтите за наглость, но разрешите провести мини - опрос?) Напишите в комментариях свою программу и цель, над которой работаете. Начну с себя :)
Конкретной цели сейчас нет) как любая девушка недовольна своим отражением - здесь бы убрать, тут приподнять, здесь увеличить ))
Сейчас занимаюсь только раз в неделю, поэтому фулбали с нерегулярным кардио по 50 минут.
Фулбади выглядит так:
1. Отжимания 3 подхода по 12-15 раз, чередую узкую и широкую постановку рук.
2. Между подходами делаю планку обычную и боковую. Гордо именую это суперсетом))
2. Присед. Знаю, что сейчас полетят тапки, но приседаю сейчас в Смите, т,к. если кто помнит мой присед, он слишком ужасен, пытаюсь исправить технику Смитом.... могла бы не писать об этом, но я за предельную честность) 3 подхода по 10-12 раз.
3. Становая - уже с человеческой штангой) 30 кг на 5 подходов по 10-15 раз.
4. Подъем ног в висе чередую со скручиваниями на стуле (не знаю как он называется, с лямками такой. Ноги полкчается поднять раз 12 макс., на стуле фигачу по 20 повторов за подход)
5. Брусья. Здесь снова "суперсет" на гравитоне - отжимания и подтягивания. Программа подходит к концу и силы на исходе - поэтому тут я работаю до отказа. Гуру пауэрлифтинга сейчас смеются в голос, но что поделать :)
Ну и на десерт что-нибудь из изоляции, благо тренажеров в зале хватает.
буду благодарна за участие, за комментарии, критику) думаю, нам всем будет полезно узнать, кто что исполььзует из избранного на практике)
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, программы тренировок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 48 comments