capellae (capellae) wrote in ru_healthlife,
capellae
capellae
ru_healthlife

переутомление?

Всем привет. Сейчас идет 15 неделя моих тренировок по Kayla Itsines. Решил заниматься вместе с женой, чтобы дать ей больше мотивации, а сейчас и сам втянулся. Сейчас я вешу 69 кг при росте 182. Жир весь выгнал. Весил до начала тренировок 78 кг. Последнее время начал замечать (особенно с приходом адской жары +32 в тени), что с каждым разом тренироваться становится всё труднее, даже при работающем кондиционере. Если раньше делал 6 кругов по 7 минут, то теперь только 4 и то с трудом. Плюс через день бег на элептическом тренажере, за пол часа 10 км. Раньше пробегал без особого напряга, с 3 передышками длинной в минуту, сейчас же буквально через силу выжимаю и передышки каждые 2 км делаю. В неделю 1 выходной. Не скажу, что я сильно загружен на работе или делая ремонт на новой квартире. Всё как у всех. Ах да, совсем забыл написать, тренируюсь я по вечерам с 19.00, раньше нет возможности.
Позавчера заметил, что во время тренировки начинает кружиться голова. Вчера вообще стало плохо после бега, несмотря на душ и отдых. Знобило, давление упало, подташнивало, дышать нечем. Отвратительное состояние беспомощности. Вроде, всё впорядке, но организм сходит с ума. Пришлось спать в гостинной, утром всё пришло в норму. Но давление 105/60 как-то не радует и оно продолжало падать несмотря на чашку кофе. Хотя, сейчас померял, почти в норму пришло.
Отсюда и вопрос. Что делать? Это переутомление? У меня никогда не было проблем со здоровьем, да и мне всего 30 лет. Сплю вполне нормально часов по 5-6 в основном (а последние 2 недели как по учебнику по 7-8), хотя, иногда и совсем мало, около 3. Тренировки у меня не такие, чтобы я прям упахивался, я же не тягяю железо в зале по 3-4 часа. Кто попадал в такую ситуацию, что вы делали, чтобы прийти в норму и что мне делать теперь, тренировки пропускать не хочу категорически.
Tags: вопрос, новичок, что делать если
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →