LNata (lnata) wrote in ru_healthlife,
LNata
lnata
ru_healthlife

Как укрепить мышцы, "держащие" колени при ходьбе вниз?

В анамнезе "колени пловца" и долгое время тот факт, что я могу зайти на любую гору, но начинаю плакать от боли при спуске, списывала (при помощи врачей) именно на это. Но потом, в период особо сильного обострения, мне попался врач, который объяснил, что боли провоцируются перекосом в развитии мыщц вокруг колена. И, кроме офигительного курса "лечебной гимнастики" (де-факто, массажей) порекомендовал ходить по горам больше. Действительно помогло в то время (недалеко были замечательные горы, куда мы выбирались регуляно на прогулки). Прошло десять лет, я живу в совсем другом городе и гор вокруг больше нет. В быту не заметно, но была на прошлой неделе в горах и опять выла от боли на простом двухкилометровом спуске.

Собственно вопрос, как в домашних условиях "имитировать" ходьбу вних с горы? Какие мышцы работают при ходьбе вниз именно на поддержание колена и какие упраждения можно делать, что бы их укрепить?
Tags: домашние тренировки, суставы, травмы, тренажёры, упражнения
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 47 comments