c_a_s_u_s (c_a_s_u_s) wrote in ru_healthlife,
c_a_s_u_s
c_a_s_u_s
ru_healthlife

Тренировка Сердечно-сосудистая системы.

Обзавелся диагнозом гипертоническая болезнь I ст АГ 3 ст риск 2 средний H0. ИБС нет, в целом сердце и кардиограмма в том числе под нагрузкой нормальные.
До того как я обратился к врачу, мое давление скакало до 174 на 106. Что для 33 лет много.
Добрый кардиолог выписала таблеток и сказала что физ. нагрузки мне не вредны, а очень даж полезны - под таблетками я ничем не отличаюсь от здорового человека - и могу делать все. Но как правильно нагрузки нашаривать рекомендаций не дала. Но сказала что при тренировках мне не желательно длительно держать пульс выше 140.
Имеется велотренажер KETTLER Topas и пульсометр SIGMA PC 9.
Подскажите как правильно тренировать именно сердечно-сосудистую систему, как я понимаю ближе всего ее тренированность отражает показатель аэробной выносливости.
Интересует именно научно обоснованный мануал для велосипеда\велотренажера - сегодня крутим столько то на таком пульсе завтра столько то - на таком, каденс поддерживаем такой то...
Tags: велосипед, здоровье, зоны пульса, программы тренировок, тренажёры
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 17 comments