grihlo (grihlo) wrote in ru_healthlife,
grihlo
grihlo
ru_healthlife

Пульс при беге трусцой.

Пятница, так что я напишу сюда свои дурацкие вопросы\сомнения.

Небольшая предыстория. Сколько себя помню - бег я не любил. Даже в детстве не вспомню какой-то особенной беготни. В школе были освобождения от кроссов, так что просто проходил все дистанции пешком.
Затем уже в сознательном возрасте несколько раз были попытки приучить себя к регулярным пробежкам, но все они заканчивались одинаково неудачно. Во время пробежек были ужасные ощущения, а после вместо прилива сил - головные боли.
Мои параметры:
возраст - 28 лет
вес - 72 кг
рост 172 см

К слову сказать, много хожу пешком, люблю плавание. Могу без остановки плавать брассом в течение 1 часа. За это время проплываю около 2 км. Т.е. скорость в общем, небольшая, но я бы и дальше мог плавать, если бы сеанс в бассейне был дольше - не устаю. На роликах могу кататься, на велосипеде, но бег - очень сложно себя заставить.

И вот недавно в очередной раз собрался взять себя в руки. На этот раз купил пульсометр. В общем, в первые несколько дней приходилось "бежать" очень очень очень медленно, периодически переходя на шаг, т.к. иначе пульс переваливал за 160 уд/мин. Я поставил себе верхнюю границу в 160 уд/мин. (высчитал по всяким умным формулам из этого сообщества).

Сейчас, спустя почти 2 недели тренировок, вижу заметные улучшения и теперь уже могу действительно бежать трусцой в течение 1 часа и пульс не поднимается выше 160. После пробежек нет головных болей, действительно ощущается прилив бодрости и сил.

Теперь вопрос по технике. Вчера на набережной какой-то мужичок-тренер (тренирует он ребят, которые там занимались) сказал, глядя на мой бег трусцой, буквально следующее: "Ты что бежишь? Это же не бег! Ты как будто крадешься!" Я его слова проигнорировал, но они все равно у меня засели где-то в подсознании и вот дождался пятницы и решил спросить - насколько сильно важна техника бега трусцой, если моя основная цель - повысить общую выносливость ССС. Может достаточно просто контролировать пульс? Если техника очень важна - как правильно? В сети масса вариантов и чему верить?
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, бег, пятница
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 36 comments