nastyatmb (nastyatmb) wrote in ru_healthlife,
nastyatmb
nastyatmb
ru_healthlife

Вопрос о наборе веса мужчиной

Всем здравствуйте! Очень прошу советов профи от лузеров. В наличии имеется муж, который (наконец-то!) решил обрести человеческий облик формы. Дано: 33 года, только что бросил курить, имеет астеническое телосложение (ну это то, что я изучала в университете, сейчас проскальзывают иные классификации телосложения), тяжелая физическая работа и  аппетит не ахти. Вес 58 кг, рост 176 см.
Как выстроить питание? В сети вижу советы либо есть белок-белок, либо булки тоннами. В чем правда?
Нужна ли физическая нагрузка в виде упров? Он хвалится, что работа и так сплошной спорт. зал, но там не всегда прям ужас-ужас в плане нагрузок.
Может, надо что-то ещё? Я буду рада любым рекомендациям. Щитовидка в норме, проверяли. В армии ему удавалось набрать вес значительно, но как пришел - сразу сдулся назад, практически ((((
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, набрать мышечную массу, экспертный совет
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 116 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →