chertopolokh (chertopolokh) wrote in ru_healthlife,
chertopolokh
chertopolokh
ru_healthlife

Мальчик-фитиль

Здравствуйте,
Вопрос по поводу сына.
12 лет - рост 172. Вес 52. Длинные, вялые мышцы, астеничен. Сутул.
Отец с ним занимается два года, чтобы научиться подтягиваться, с целью построить мышечный корсет.
График занятий - 2-3 раза в неделю на уличных тренажерах.
Список упражнений:
Иммитация подтягиваний (с помощью ноги). 2 серии по 20 раз.
Отжимание на брусьях: 2 серии по 6 раз
Подъем ног в вертикальном висе: 1 серия - 8 раз.
Упор присев 2 серии по 10 раз.

Итог: За два года нет прогресса. К подтягиванию сын только приблизился.

Вопрос: что делать, чтобы парень стал подтягиваться?
Спасибо.
PS. Если нужно, подвешу фото с теловычитанием парня.
Tags: ОФП, домашние тренировки, информация, набрать мышечную массу, новичок, подтягивания, полезные советы
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 111 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →