necroz (necroz) wrote in ru_healthlife,
necroz
necroz
ru_healthlife

Декабрьский челендж. Готовимся.

Наконец то у меня дошли руки и отснял видео. В связи с этим объявляется новый челендж.

Для разнообразия в этот раз мы будем напрягать ноги.


Описание:
Опираясь о стену спиной, руки вдоль туловища, ноги сгибаются до прямого угла в коленных и тазобедренных суставах. После этого одна нога выпрямляется, пятка выпрямленной ноги над поверхностью пола.

Правила:

  • выпрямленая нога не опускается на пол.

  • руками не за что не держимся

  • угол в колене и тазобедренном суставе 90+-5 градусов

  • тело, ноги, руки в кадре

  • коленные бинты, комбез для приседаний, брифсы запрещены.

Видео как всё выглядеть должно:



Сроки проведения: начинается 25, заканчивается приём видео 27 декабря в 23:59 по МСК.

Вопросы, коментарии, предложения спонсорства пишите в коментариях.

Tags: тренировки с собственным весом, челлендж
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments