its_changeable (its_changeable) wrote in ru_healthlife,
its_changeable
its_changeable
ru_healthlife

как правильно восстановиться после неудачной растяжки?

Собственно, вопрос в заголовке. Понятно, что нужно растягиваться безопасно, но что делать если все-таки случился перебор и следующие несколько дней болит конечность\сустав? в травмпункт еще рано, но жить дискомфортно, да и процесс ускорить надо. Греть\холодить ? напрягать\расслаблять?



Ну и чтоб два раза не вставать, порекомендуйте пожалуйста обучающие видео/ фото инструкции по растяжке которые вам понравились, были эффективны. Можно из балета /боевых искусств и тд.
Посетила несколько занятий в разных центрах (фитнес-клубы, танцевальные и др) и разочарована совершенно - 9 из 10 тренеров даже разогрев перед тренировкой не проводят, дают травмоопасные
упражнения для позвоночника, беда((
Tags: Клиника этот Ваш Здоровый Образ Жизни, разыскивается, растяжка
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 59 comments