necroz (necroz) wrote in ru_healthlife,
necroz
necroz
ru_healthlife

Июньский челлендж. Готовимся.

Начинаем подготовку (по желанию конечно) к новому челенджу. На этот раз будем жать гантелю стоя одной рукой.


Правила:

  • жать одной рукой

  • руки тела не касаются. Т.е. опора локтем как у гиревиков запрещена

  • отдых не более 2 секунд и только в верхнем положении

  • рука идёт вверх, а не в сторону

  • вес гантели равен 1/4 веса тела

  • вес гантели округляется в большую сторону, кратно 2.5 кг.

  • туловище в стартовой позиции вертикально

  • отклонения туловища допускаются, но маленькие, чем меньше тем лучше.

  • глубина опускания - ручка ниже подбородка

  • касаться гантелей тела можно, но отдых в такой позиции и тем более отбив запрещены.

  • опираться на что то или держаться свободной рукой тоже нельзя.

  • помогать ногами (швунг) тоже запрещён.

Внимание: убран пункт на счёт касания гантелей.

Пример:



Сроки проведения: с 24 по 26 июня 2016 г.

Вопросы, уточнения, предложения пишите в коментариях.
Tags: челлендж
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 29 comments