девушка-артишок (see_me_only) wrote in ru_healthlife,
девушка-артишок
see_me_only
ru_healthlife

Когда уходить от тренера в свободное плавание?

Здравствуйте. Я женщина, мне 31 год. Рост 175, вес 72. Стаж фитнеса около 10 лет с перерывами, но было много залов и тренеров, поэтому техника достаточно отработана. Раньше в моем рационе были больше групповые занятия, сейчас - в процессе возвращения в качалку. Пока, чтобы вспомнить все, занимаюсь с тренером 4 раза в неделю по схеме: 1 день: часовая силовая на верхнюю часть тела (руки-плечи-пресс)+кардио 50 мин, 2 день: час спина+кардио 50 мин, 3 день: час функционал тренировка+кардио 50 мин, 4 день: час ноги+кардио50 мин. Программа каждое занятие разная: бывают и суперсеты, и обычные подходы. По питанию она меня не ограничивает по КБЖУ, но схему дала и я стараюсь придерживаться.

Вес фактический пока стоит(хотя он меня неслишком беспокоит), но формы улучшились значительно. Мне нравится результат даже за полтора месяца занятий: то есть эффективность высока. Вес берем, на мой взгляд и прошлый опыт, достаточно большие. На бицепс гриф 9 кг, например, на 3 подхода по 20 раз. Трицепс - диск 5 кг на такие же подходы. Выпады я делаю с гантелей по 7 кг в каждой руке, а то и утяжелителями на ногах еще иногда. Ногами в тренажере 50 кг толкаю.

Проблема как всегда в том, что мои финансовые возможности не безграничны. Конечно, заниматься с тренером значительно приятнее и эффективнее, но в данном случае, я готова сбавить эффективность ради экономии 4 тысяч в неделю)) Я хотела посоветоваться: на каком этапе в моем случае можно (нужно?) уходить в свободное плаванье и корректно ли попросить тренершу написать мне программу на следующие 3 месяца, допустим... Или никто на такое не согласится...? Или гонять те тренировки, которые у нас были, самостоятельно потом по кругу какое-то время?
Tags: результаты, силовые тренировки, тренировки, фитнес-клубы
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 50 comments