na_759395 (nalini_avani) wrote in ru_healthlife,
na_759395
nalini_avani
ru_healthlife

Фитнесс 101.

Привет, разрешите задать парочку самых базовых вопросов по теме фитнеса?
Я хочу заниматься просто для оздоровления, чтобы привести мышцы в тонус. У меня нет цели похудеть или добиться видимого рельефа, как у фитоняш, но хочется быть подтянутой.
1. Какую программу\направление мне выбрать (я буду заниматься по видео), если у меня полиартроз? К сожалению, проблемы с коленями, запястьями и локтями. Пробовала обычный базовый фитнес с упором на приседания, отжимания, что дало резкий негативный эффект на суставы.
2. За какое время надо есть перед и после тренировки?
Я так понимаю, что надо поесть не меньше, чем за час до тренировки и не есть час после нее?
3. Какой самый минимум занятий в неделю, чтобы был эффект? И какой самый максимум, когда больше уже будет вредно? Или как это определить?
Tags: вопрос, колени, режим, суставы
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments