gym_eat_repeat (gym_eat_repeat) wrote in ru_healthlife,
gym_eat_repeat
gym_eat_repeat
ru_healthlife

ВИИТ и силовые

Друзья!

Дано: толстый (30% жира), достаточно тренированный клиент.
Задача: снизить процент жира, максимально быстро, но безопасно)))

Дефицитное питание.
Тренировки - через день силовая (5-6 упр, 3-4 подхода по 10-12 раз) и виит (8-10 упр, каждое упражнение 5 подходов по 10 раз, упражнения типа зашагивания на платформу, свинг гирей и тд, отдых 12 секунд между подходами, пульс в пределах 85% от максимального). И силовая, и виит идут утром после завтрака, то есть сил хватает, плюс низкоинтенсивное кардио днем, в районе 40 мин-часа. Три дня силовых, три виит, один день клиент в коме отдыхает.После виит клиент чувствует себя отлично, если что, по дорожке час пройти не проблема и потом день жить тоже.

Всё хорошо, но есть некое беспокойство насчет виит и силовых в таком сочетании...Есть ли у кого подобный опыт? Спасибо.
Tags: жиросжигание, интервальные тренировки, отдых и восстановление, рельеф и сушка
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 82 comments