polit_listok (polit_listok) wrote in ru_healthlife,
polit_listok
polit_listok
ru_healthlife

700 ккал дефицита в день - это нормально?

Поставил себе на телефон приложение для подсчёта калорий. И там же можно записывать свою активность (типа сожжённые калории). И у меня получается съеденных калорий в день в среднем 2300 в день, а физическая активность + необходимые суточные траты организма - в среднем 3000 в день (и еда и активность колеблются на 100-200 ккал в день).

Чувствую себя хорошо, на тренировках не убиваюсь. Вопрос: не вреден ли такой дефицит для здоровья? Не исчезну ли я через какое-то время с лица земли при таком режиме? :) Или это неправильный каллотаж сжигания калорий в этом приложении выставлен?



Рост 169, вес 73, возраст 43.

Ежедневная активность:

1. бег - 10 минут со скоростью 8-10 км/ч
2. силовые без доп. отягощений (30-35 минут):

подтягивания 6 раз - 5 подходов
отжимания от брусьев 14 раз - 5 подходов
приседания на одной ноге - 7 раз - 5 подходов

3. йога - 30 минут
4. прогулки с собакой - 1,5 часа (в среднем)



Записываю всё всего лишь несколько дней. Еду взвешиваю. Печеньки и ночную еду записываю тоже! :)
Tags: домашние тренировки, еда, жиросжигание, зарядка, контроль веса, новичок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 82 comments