0. (bonny_par_ker) wrote in ru_healthlife,
0.
bonny_par_ker
ru_healthlife

Снова техника приседаний

Здравствуйте, дорогие сообщники.

Я хочу заниматься с весом побольше, но боюсь, что у меня отвалятся колени. После приседаний, я обычно чувствую некоторый дискомфорт, и вечером они могут слабо побаливать. Ну и в целом, мне не хватает понимания, в какую сторону улучшать технику.
Меня волнует ряд вопросов:
— Ставить ли ноги шире?
— Голову как-нибудь по-другому?
— Правильно ли я держу гриф?

Мне не хватает подвижности в голеностопе, и глубже сесть я не могу, и наклоняться меньше не могу. Я вроде пытаюсь его разрабатывать, но толку мало. Есть ли рекомендации на этот счет? Можете ли посоветовать какие-то дополнительные упражнения, которые бы способствовали улучшению техники?


Профиль


Со спины


Анфас


Бонусом тяга


С тягой после видео я поняла, что фигня какая-то, до этого мне казалось, все норм. Наверное, я слишком сильно прогибаюсь в пояснице, хотя в процессе я так не ощущаю, казалось, нейтрально держу. Голову еще не задирать наверное, да?



Спасибо за внимание.
Tags: приседания, становая тяга, техника упражнений, что делать если
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 62 comments