alexxx1966 (alexxx1966) wrote in ru_healthlife,
alexxx1966
alexxx1966
ru_healthlife

Плавание, развитие выносливости

День добрый!

Последнее время в связи с невозможностью бегать в качестве кардио использую плавание - 2-3 раза в неделю. Проблема с дыханием - его категорически не хватает. Плаваю кролем (ну или тем, что я называю кролем, хотя стараюсь следовать как могу правильной технике). так вот - большее 400-600 метров не могу проплыть комфортно, начинаю банально задыхаться, Требуется проплыть одну дорожку на спине, восстанавливая дыхание. Есть ли какие-то способы, методики постепенного увеличения выносливости?

Плавать очень нравится, чисто физиологическое удовольствие, но пллохо получается из-за дыхалки. Как быть? Да, возраст 50 лет. Особенно дыхалки не хватает, когда начинаю активне работать ногами...

Стандартная тренировка - 300-400 меров для разминки, потом 4-5 ВИИТ-интервалов - 75 метров со всей дури, 25 метров на спинке отдыхаю,  в конце заминка 100 метров. 
Tags: возраст, кардиотренировки, плавание
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 49 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →