Community Profile

• 
  Glass Heart

Это сообщество о том

Как здорово жить

и еще

о здоровом образе жизни и что он из себя представляет


ПРАВИЛА СООБЩЕСТВА:

1. Сообщество – открытый информационный ресурс, поэтому:
• ОБЯЗАТЕЛЬНО ставьте теги к своим постам
• не размещайте подзамочные посты
• не размещайте посты с отключенными комментариями
Посты, нарушающие это правило, удаляются без предупреждения.
ВНИМАНИЕ! Сообщество временно существует в режиме премодерации всех постов. Будьте внимательны, отправляя запись - текст должен быть снабжен заголовком, тегами и соответствовать правилам сообщества.

2. Большие фотографии, анимированные gif-картинки, фото обнаженной натуры и длинные тексты прячьте под кат, сообщив содержание ссылки. Транслит, игры со шрифтами, цветными буковками и тому подобные излишества категорически не приветствуются.

3. Не грубите, не троллите и не переходите на личности. Ненормативная лексика не допускается. Дискуссии личностного характера переносите в свои собственные журналы.
Исключение — пятница. В пятницу можно все (в рамках закона) — даже ругаться, постить голых людей (в соответствии с правилом 2), котиков, хамить модераторам и вообще расслабляться. Банхаммер отключается для всех, кроме откровенных спамеров. Есть одно правило — придерживаться основной тематики сообщества.

4. Коммерческая реклама запрещена. Посты рекламного характера удаляются без предупреждения, авторы банятся.

5. Вегетарианство, уринотерапия, сыроедение, солнцеедение и прочая малаховщина являются глубоко личным делом каждого. Мы уважаем право людей на личную жизнь, но пропаганду антинаучных идей в сообществе запрещаем.

6. Обсуждение болезней, методов лечения, посты с вопросами "как тренироваться с такой-то травмой" и т.п. запрещены. Разрешаются посты в строго конструктивной манере, например с поиском специалистов, в коментариях к которым можно давать контакты и описывать положительный опыт обращения к этим специалистам, но нельзя рекомендовать способы и методики лечения; также можно делиться положительным опытом реабилитации, но при неконструктивном исполнении посты будут удаляться. Если вы не согласны с данным правилом и хотите общаться, можете обращаться в дружественное сообщество ru_med.

7. Модераторы оставляют за собой право удалять посты, банить юзеров и удалять их комментарии без объяснения причин. Такой вот правовой беспредел. Если вас забанили в сообществе, загляните, пожалуйста, сюда, мы с удовольствием выслушаем ваши аргументы в свою защиту.

Небольшой FAQ
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.
2. Главное баланс калорий и Белков - Жиров- Углеводов за день.
3. Худеть локально, частями невозможно. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. Кто наивно полагает, что у них "много мышц на ногах" смотрим сюда http://ru-healthlife.livejournal.com/2718919.html
4. Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
6. Ну и http://ru-healthlife.livejournal.com/2838475.html

Дорогие новички!
Прежде чем разместить свой пост, поищите ответы на свои вопросы здесь:

1. ИЗБРАННОЕ

2. ПОСТЫ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ К ПРОЧТЕНИЮ:

Похудение, жиросжигание, БЖУ, подсчет калорий, диеты:

ru_healthlife/tag/жиросжигание
http://olegtern.livejournal.com/156763.html - Турбодиетология
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html — Диета «Три кулака»
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html - расчет суточной потребности в калориях
http://ru-healthlife.livejournal.com/2605307.html - что может дать диета
http://ru-healthlife.livejournal.com/2604435.html - про иерархию в питании
http://ru-healthlife.livejournal.com/2615633.html - и еще раз про иерархию
http://ru-healthlife.livejournal.com/2586126.html - ликбез про метаболизм
http://ru-healthlife.livejournal.com/2559578.html - про разные диеты
http://ru-healthlife.livejournal.com/2556603.html - универсальный ответ на вопрос "как похудеть"
http://ru-healthlife.livejournal.com/2555811.html - еще раз о том "как похудеть" зло и коротко
http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html - общие принципы питания и тренировок для "похудеть"
http://ru-healthlife.livejournal.com/2520380.html - о дефиците калорий
http://ru-healthlife.livejournal.com/2464609.html - про завтраки
http://ru-healthlife.livejournal.com/2671594.html - "человек не печка", про калории
http://olegtern.livejournal.com/80826.html Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

Тренировки:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3166310.html - силовые для жиросжигания. часть 1
http://ru-healthlife.livejournal.com/3166682.html - силовые для жиросжигания. часть 2
http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html - пример классической силовой программы для новичков. № 1
http://ru-healthlife.livejournal.com/3202986.html - пример классической силовой программы для новичков. № 2
http://ru-healthlife.livejournal.com/2774943.html - силовые для новичков, основные понятия
http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html - силовые для новичков, как подобрать веса для женщин
http://ru-healthlife.livejournal.com/2596335.html - наиболее частые ошибки в тренировках
http://ru-healthlife.livejournal.com/2868539.html - вредные и опасные упражнения в тренажерном зале, и их замена
http://ru-healthlife.livejournal.com/2861568.html - основы циклирования тренировок
http://ru-healthlife.livejournal.com/2854191.html - правильная техника силовых (видео)
http://ru-healthlife.livejournal.com/2328003.html - про тренировки и мифологию
http://ru-healthlife.livejournal.com/2477212.html - про кардио
http://ru-healthlife.livejournal.com/2760068.html - как построить интервальную тренировку
http://ru-healthlife.livejournal.com/2543966.html - главные принципы накачки
http://ru-healthlife.livejournal.com/2407224.html - силовые и здоровье спины (!)
http://ru-healthlife.livejournal.com/2484071.html - различие видов двигательной активности
http://ru-healthlife.livejournal.com/2280016.html - ошибки фитнеса
http://ru-healthlife.livejournal.com/2575441.html - частые дефекты осанки
http://ru-healthlife.livejournal.com/2539020.html - главные упражнения
http://ru-healthlife.livejournal.com/2502017.html - лицевая тяга
http://ru-healthlife.livejournal.com/2359836.html - как правильно качать пресс
http://ru-healthlife.livejournal.com/2852762.html - приседания
http://ru-healthlife.livejournal.com/3120168.html - еще про приседания
http://ru-healthlife.livejournal.com/2606942.html - полезные советы
http://ru-healthlife.livejournal.com/2606728.html - полезные упражнения
http://olegtern.livejournal.com/20419.html - построение тренировки в соответствии с типом фигуры

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

Олег Терн — «Скафандр для души» — кратко и ясно о человеческом организме.
Турничок.RU — прекрасный ресурс о ЗОЖ с тренировочными методиками (подтягивания, отжимания и т.д.) и способами питания
Фредерик Делавье онлайн — энциклопедия мышц
Доктор Любер "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"
"РЕВОЛЮЦИЯ МЫШЦ" Чад Уотербери - одна из лучших книг по фитнесу на планете!
http://www.bodyzoom.ru/ Хороший сайт с хорошими материалами
http://www.sportreferat.ru/atlet/sports/trening.html тренинг
http://ironman.ru/powerlifting.html - пауэрлифтинг
http://plworld.ru - еще раз пауэрлифтинг
http://fitsport.ru/ фитспорт
http://www.ironmine.org/ Железная шахта
http://www.xn--80aaplajtf1bhgp.xn--p1ai/ - наука и фитнес
http://www.realyoga.ru/ — портал классической йоги
http://www.yoga-station.ru — йога-студия доктора Агапкина
http://www.alanaragon.com/ — Алан Арагон, один из лучших тренеров и диетологов США
http://www.bodyrecomposition.com/ — Лайл МакДональд, один из лучших диетологов США
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981 — как правильно рассчитать суточную потребность в килокалориях и БЖУ
http://ru-healthlife.livejournal.com/3170487.html - Обзор англоязычных сайтов и фитнес-гуру.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ СООБЩЕСТВА:

healthlife_ru
atlet_ua
gymrats (англ.)
ru_med
ru_yoga
ru_martial_arts
orthorexia_ru
ru_fitfood
gestalt_online
ru_psychology
psy_pro
ru_psiholog

Поиск по блогу

Программы для телефонов для учета калорий, тренировок и HIIT.

Members:

Watched by (13481):