пресс, скручивания и проблемы со спиной

Разрешаю меня убить, если это уже было=)
Когда делаются скручивания, поясница не должна отрываться от пола. Но у меня этого не происходит=( причем, когда поднимаю ноги, спину даже больно. Подозреваю, что это из-за искривления позвоночника. Помогает только подложенный небольшой валик под поясницу.
Хотелось бы узнать, возможно ли как-то этого избежать? Потому что даже постоянный контроль за поясницей не помогает. И можно ли подкладывать что-то под поясницу?