Непереносимость лактозы

После подтверждения анализа отказалась от молочных продуктов вообще. Неприятности вроде отступили, но тревожит отсутствие Кальция в рационе.  Ни сыра, ни молока, ни йогурта...За конструктивные соображения буду очень благодарна. Поделитесь, пожалуйста, опытом, как быть...