После трёх летнего перерыва я вернулась к здоровому образу жизни имея в нагрузку 25 лишних кг. (всё вместе 90кг)
У меня есть несколько вопросов:
Я ем в соотношении 30/35/35 б/у/ж. У меня так выходит само по себе и насколько я понимаю, это оптимальный вариант?
Съедаю 1200-1500ккал в день. Если подсчитать по расстратам, то басис 25*90 (2250 ккал) + ещё 600-1000 ккал в день это спорт, прогулки с детьми и работа. То есть почти каждый день я в минусе 2000ккал. Если 100гр жира это 900ккал, то в день я должна терять около 200гр или больше 1кг в неделю? Или это не реальные подсчёты? 


В спортзале я хожу по дорожке 1 час со скоростью 5.8 -6.0 км/ч, с подъёмом, потом на аппаратах 5-6 упражнения на руки и ноги 12-15 раз по два-три захода и пресс 20*3. Ещё думаю прибавить йогу раз в неделю 1 час. 

Как себя вести после занятия насчёт еды? Кушать хочется не очень сильно, но надо ли и что?

Спасибо , буду рада вашим комментариям.