невредный снек к чаю [в офисе]

Посоветуйте, что можно жевать с чаем на работе, чтобы сразу:
= не вредило фигуре
= не вело к сахарному диабету
= не слишком вредило зубам
= и проч. не было во вред.
= в идеале -- чтобы ещё и питало мозг-помогало с мыслительной деятельностью
= разумеется, без консервантов-эмульгаторов

Что это вообще может быть? Может, бывают диетические/диабетические мюсли-батончики? (правда, почему-то после них ещё сильнее хочется есть :-)

От сухофруктов желудок быстро "скручивается" (да и с диабетом у них не очень); орехи всё-таки не безвредны для зубов. Свежие яблоки с чаем не идут, другие фрукты не пробовал -- что-то имеет смысл?