Дело в том, что я в течении года страдала анорексией, теперь вес катастрофически мал и его необходимо восстанавливать (40,5-41 кг/ 164 см роста, 16 лет). Мне необходимо знать, каким должно быть здоровое питание (примерная схема), какова суточная потребность в калориях человека моего возраста? В разных литературных источниках приводятся совершенно разные цифры и рекомендации. Какие и в каком количестве физические упражнения необходимо выполнять, чтобы привести мышцы в тонус? Я делаю зарядку с утра примерно полчаса - достаточно ли этого, стоит ли увеличивать или уменьшать время? Какие могут быть общие рекомендации по питанию и образу жизни при восстановлении после истощения?
П.С. Прошу воздержаться от комментариев вроде "Дура, довела себя" - я это и так понимаю. Просто очень хотелось бы услышать мнение людей, которые действительно разбираются в питании и здоровом образе жизни. Заранее спасибо.
Community Info