Как больше подтянуться?

Обнаружил пост о подтягиваниях. Ну, кто, сколько подтягивается, сколько весит. Удивительные советы даются в каментах к этому посту. Оказывается, для того чтобы больше подтягиваться, нужно подтягиваться каждый день. Не делайте этого! Так вы тратите силы зря. С тем же успехом можно делать каждый день приседания со штангой. Да, бывает, человек посмотрит «Роки», и начинает каждый день с турника. Через месяц-другой, не получив результат, бросает это гиблое дело.
Учим матчасть. Сила растёт в ответ на нагрузку. Организм так устроен, что он адаптируется. Если вы нагрузили мышцы, то эти самые мышцы сначала устают, а затем восстанавливают свои возможности. Более того, происходит эффект сверх восстановления, и мышцы становятся сильнее. А теперь самое главное. Внимание. Мышцы восстанавливают свои силы + добавляя ещё немного сил за 2-3 дня! То есть, после тренировки для восстановления требуется некоторое время отдохнуть. Вот сделали вы 3 серии подтягиваний, пришли к турнику через 2 дня и обнаружили, что подтягиваетесь на 1 раз больше. Удивительное дело. А приходить к турнику каждое утро вы можете всю жизнь, и будете топтаться на одном месте. Подобный дядя живёт в моём дворе, каждое утро пробежка + турник. Подтягивается дядя 20 раз каждый день.
Итак. Для увеличения силы ( кол-ва отжиманий, подтягиваний) нужно делать 3 подхода, как говорит нам теория тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, культуризма. 3 подхода за один раз. 3 раза в неделю. Почему? Да потому, что живёт человек по 7-дневному расписанию. К примеру понедельник и пятница усиленные тренировки, среда средняя. Только так Вы увеличите свою силу, кол-во подтягиваний.
И не забывайте про принципы – постоянство, последовательность