Выравнивание осанки

Добрый день. У меня не очень красивая осанка, и я всегда думал, что единственный путь исправления этого -- постоянно стараться "держать спину". Как говорят, разведи плечи, распрями спину и т.п. Но тут недавно услышал неожиданное мнение -- мол, таких усилий прилагать не следует, т.к. позвоночник сам принимает то положение, в котором его удобно, и насильное его "распрямление" может быть чревато смещением дисков или чем-то подобным. Кто-нибудь может пролить свет на этот вопрос? :) Кроме этого, еще будут интересны ссылки/наставления по качественному исправлению осанки. Проблем с позвоночником, вроде бы, нет. Заранее спасибо.