техника упражнений с отягощением

Друзья, подскажите, какова самая вероятная ошибка при выполнении выпадов (на степ) и глубоких приседов со штангой, если в первом случае в наибольшей степени у меня ощущается передняя поверхность бедра и икра задней ноги, а во втором - поясница. То есть попу я вообще почти не чувствую, меня это очень огорчает. Причем делаю все четко и правильно, как показывает тренер на Pump.

Спасибо!