Про бег

Прошу прощения, если подобные вопросы уже задавали - я таковых не нашел.

Имеет ли значение с точки зрения жиросжигания и с точки зрения тренировки мышц ног, в какое время суток заниматься бегом - утром или вечером? Какое питание должно быть до и после бега (опять таки с точки зрения похудения и с точки зрения тренировки мышц) и через какое время после окончания бега можно есть/пить?

Заранее спасибо за ответы.