"Ослик" (только не смейтесь):-)
Друзья-товарищи, а не подскажет ли кто технику выполнения известного упражнения "Ослик", нацеленного на накач икроножных?
У меня икроножные эти - самое противное место в организме. все остальные мышцы растут как миленькие, а эти - фик.
Ситуация тем усложняется, что я не могу сейчас посещать зал, а занимаюсь дома. И эквипмента тяжелей 15 кг гантелей у меня просто нет, а такой вес для икроножных оказался маловат. И вот я вспомнила, что читала где-то про этого "ослика" - когда садишь кого-нибудь потяжелее себе на поясницу и качаешь икроножные на здоровье=) у меня как раз и подходящий вариант есть - муж весом 60 кг( я - 55) и весьма компактный по размерам:-) так вот, как бы это поправильнее применить, чтобы спинка не возмущалась и все такое? Если б с иллюстрациями кто-то подсобил, вообще было б зашибись.
У меня икроножные эти - самое противное место в организме. все остальные мышцы растут как миленькие, а эти - фик.
Ситуация тем усложняется, что я не могу сейчас посещать зал, а занимаюсь дома. И эквипмента тяжелей 15 кг гантелей у меня просто нет, а такой вес для икроножных оказался маловат. И вот я вспомнила, что читала где-то про этого "ослика" - когда садишь кого-нибудь потяжелее себе на поясницу и качаешь икроножные на здоровье=) у меня как раз и подходящий вариант есть - муж весом 60 кг( я - 55) и весьма компактный по размерам:-) так вот, как бы это поправильнее применить, чтобы спинка не возмущалась и все такое? Если б с иллюстрациями кто-то подсобил, вообще было б зашибись.