Лет до 27 мой вес был постоянным и составлял +-57 кг при росте 180 см. Мышц мало.
Постепенно за несколько лет вес увеличился до +- 67 кг и с этим весом я забеременела. Во время беременности максимальный вес был около 90 кг, немалая часть которого жидкость (отеки).
После родов (а родила я 4 мес назад) вес начал постепенно снижаться и за пару месяцев снизился до 74 кг. Всё. Дальше ни туда ни сюда.
Сейчас я завершаю ГВ (во время ГВ часто хотелось есть, я и ела) и хотелось бы похудеть еще.
Но.
У меня нет возможности ходить регулярно в тренажерный зал.
Дома есть следующее:
- велотренажер
- беговая дорожка
- обычный велосипед, на котором иногда езжу (т.е. на св. воздухе)
- разные гантели (от 2-х до 5 кг)
Еще, при возможности, я по 1.5 - 2 часа в день гуляю с ребенком (ходьба), прогулки могут быть чаще.
Есть некоторые пищевые привычки, оставшиеся либо с детства, либо с беременности/кормления: не ем шоколад и любые сладости (никогда не любила), пью, как правило, только воду (чай/кофе/соки не люблю), ем много разных фруктов, в т.ч сладкие. Почти никогда не ем хлеб.
Посоветуйте, с чего при таких данных и такой ситуации можно начать?
Спасибо.
Community Info