Несомненно результаты есть:
вес стал - 56,5 (был 61,5 при росте 163)
объемы - минус 4-5 см
Значительно улучшился внешний вид. В еде я практически себя не ограничивала (мучное, сладкое и прочее вредное - ела изредка).
Занималась 3-5 раз в неделю (3 силовые, 2 на дорожке).
Сейчас я планирую продолжать заниматься не в тренажерном зале, а на воздухе. Скорее всего это будет утренняя пробежка + какие-то упражнения...
Тут-то самая загвоздка. Как именно заниматься на улице? (скажу сразу, что продлевать абонемент или покупать гантели и пр. - возможности сейчас нет. )
Цель занятий не только продолжить жиросжигание (еще кое-что осталось), но и продолжить наращивать мышечную массу (ну, насколько это возможно без применения каких-то утяжелений и приспособлений).
Как лучше бегать на улице( по асфальту): равномерно медленно 40-60 мин / интервально быстро-медленно / или вообще просто быстро ходить / или как-то еще?
Какие упражнения можно еще придумать кроме отжиманий (лицом и спиной к скамейке)? Выпады, приседания без утяжелений; взайти на скамейку, спуститься? Может быть еще что-то есть???
Community Info