Укрепление волос.

Здравствуйте!
Посоветуйте пожалуйста продукты, витамины, элементы, добавки и т.д.  для того чтобы волосы стали более здоровые и красивые.
Что с чем лучше совмещать чтобы лучше усваивалось?
с удовольствием бы почитал хорошие статьи, сайты на эту тему:)