25 апреля 2004

Еще раз о карнитине. И про целлюлит.

Перечитывала ленту сообщества, натолкнулась на утверждение о том, что карнитин провоцирует целлюлит.
Для начала - о целлюлите. Целлюлит - это, если говорить образно, застарелый жир. В жировых клетках накапливаются токсины и даже соли кальция, сами клетки оказываются "стиснутыми" между коллагеновыми волокнами и из-за этого поверхность кожи становится бугристой, стенки клеток уплотняются и иногда даже обызвествляются, возникает эффект апельсиновой корки на поверхности кожи. Не стоит объединять проблему лишнего веса с проблемой целлюлита, это вещи, связанные между собой лишь иногда. Вам наверняка доводилось видеть пятидесятикилограммовых дам с целлюлитом до самх пяток. А равно и стокилограмовых пухляшек с нежной гладкой кожей. Целлюлит - это одно из проявлений образа жизни. У женщин, которые не пьют, не курят и занимаются фитнесом, к тому же ухаживая за телом, целлюлита, как правило нет. И он не может появиться быстро.
Жир в человеческом теле депонируется в жировых клетках, при этом количество жировых клеток обычно не меняется - при увеличении количества жира растягиваются те клетки, которые у нас уже есть (говорят, что их число определяется в первый год жизни человечка). При этом, разумеется, если клетки "раздуваются" сильно - то на поверхности кожи возникает бугристость. Посмотрите на попку младенца - она вся в ямочках. Но это, как вы догадываетесь, не целлюлит. Точно сказать, есть ли у вас целлюлит или вы покрыты просто "рыхлым жирком" сможет, например, опытный массажист. Не стоит обращаться за диагностикой целлюлита в салоны, которые зарабатывают деньги на борьбе с ним. Вам его там обнаружат.
Теперь про L-карнитин. L-карнитин является соединением, которое принимает самое, что ни на есть непосредственное участие в транспорте жирных кислот через мембрану митохондрии (то есть сам их и переносит) в место, где жирные кислоты будут окислены и использованы для получения энергии (читайте - уничтожены).
Карнитин никоим образом не может усилить целлюлит. Карнитин помогает сжиганию жира. А видимый глазами эффект обострения целлюлита возникает за счет того, что часть жировых клеток уменьшается в объеме, а часть - наиболее пораженная целлюлитом, остается. Чтобы бороться с этим требуется массаж - ручной, подводный, душ Шарко, или антицеллюлитные процедуры (их надо обязательно сочетать с дополнительным массажем, если в комплекс услуг оплаченной процедуры он не входит).
Если кто-то сказал вам, что от карнитина у него обострился целлюлит, значит - карнитин работает! Реально работает и сжигает жир. А оставляет на память последствия образа жизни - крупные жировые клетки с утолщенными стенками, в которых отложены непереработанные незнакомые организму вещества или нерастворимые соли кальция.
Считается, что развитию целлюлита способствуют никотин, кофе, в меньшей степени - алкоголь, сидячий образ жизни, вещества, которые организм не умеет перерабатывать (в этом контексте назовем их токсинами), и гормональные нарушения.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Так.. Раз уж аська висит - еще по мелочи наблюдений. Про технику. Продолжая наблюдать во время кардиотренинга, обнаружила следующие вещи. Повальное несоблюдение техники во время исполнения упражнений сидя, полулежа и лежа. Как женщинами, так и мужчинами. Господа, если вам дана опора под спиной в виде скамейки - прижмите к ней поясницу. То и дело вижу, как мужчины, работая на грудь полулежа или лежа, выгибаются в пояснице. Не, я все понимаю, читтинг, все дела.. Но. Вы же приходите тренироваться, и наверняка - с целью улучшить результаты. Зачем на первом подходе брать вес, который вы не можете выжать без участия поясницы? Вы же не поясницу качаете, а грудь - жмите штангу (тренажер, гантели), зафиксировав нижнюю часть спины.
Дамы... Изящный изгиб поясницы во время любого упражнения на пресс, на ягодицы, на грудь - должен быть смягчен. Выключайте поясницу из работы или прижимайте ее собственным прессом к опоре.
Всем-всем. Выполняя упражнения на пресс, придавите нижним прессом поясницу к полу (мячу, скамейке, босу). Не давайте ей оторваться ни при каких обстоятельствах. Сравните, сколько повторений у вас получится в этих условиях по сравнению со способом, к которому вы привыкли.
Делая последнее повторение на пресс, зафиксируйте себя на 5-10 секунд в точке максимального напряжения. Лучше - как бы продолжайте движение, отвоевывая у самого себя каждый миллиметр, каждую долю миллиметра подъема корпуса.