9 июня 2004

Стрейч

Как удержать растяжку? Растягиваюсь уже долго, а прогресса не чувствую. Один день придешь и через 5 мин села на шпагат, а другой - все болит и для шпагата минут 30 надо прыгать и тянуться. От чего зависит растяжка вообще? И сколько времени надо на то, чтобы она так сказать "зафиксировалась" (при постоянных занятиях, понятное дело), не вызывала столько напряжения?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Спасибо всем за то, что меня слышат...

Иногда, чтобы достичь чего-то, достаточно просто знать, что можешь поступить по-другому. Иначе. Просто - имеешь свободу. И тогда всё делается само собой и правильно. Оптимально для вас. И - наилучшим образом.

Кстати. Аминокислоты и микроэлементы.

gagzilla обещал пост про аминокислотный состав белков и о дополняющих друг друга по аминокислотному составу продуктах.
Я тогда вкратце о составе белков пока расскажу.
Белки - это высокомолекулярные соединения, состоящие из "звеньев" - аминокислот. Приведу названия основной двадцатки, чтобы вы реагировали на них, глядя на состав продуктов:
1. заменимые аминокислоты - глицин, аланин, серин, аспарагиновая кислота и глутаминовая кислота в двух разных видах (с СООН или с NH2CO группами), аргинин, цистеин, тирозин, гистидин, пролин.
2. незаменимые аминокислоты - валин, лейцин, изолейцин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан и гистидин (крайне необходим детям).
Незаменимые аминокислоты не синтезируются человеческим организмом, но используются для построения собственных белков организма, и, значит, должны поступать с пищей. Чем более полон аминокислотный состав потребляемых белков, тем эффективнее синтезируются собственные белки организма. Отсутствие незаменимых аминокислот в белках, поступающих с пищей, тормозит синтез белка и(!) способствует отложению жира - потому что куда же еще девать энергию, поступившую с пищей и из которой нельзя синтезировать ничего полезного? Кроме того - ферменты, помимо аминокислотной цепочки, содержат еще активный центр, в состав которого обязательно входит ион микроэлемента. Микроэлементы нужны нам как раз для того, чтобы давать организму возможность строить для себя ферменты в достаточном количестве. Повторюсь - ферменты катализируют любые реакции, происходящие в организме.
Микроэлементы: медь, цинк, хром, селен, кобальт, марганец, йод, магний и т.д. Железо относят к микроэлементам так же часто, как и к макроэлементам - железо входит в состав активных центров белков, отвечающих за перенос кислорода-углекислого газа кровью. И они (микроэлементы) также необходимы организму, чтобы у него не возникло соблазна припасти жирок вместо того, чтобы построить новые белки.

Продолжение - по заявкам.