23 июня 2004

(без темы)

Оказалось, что приступить к описанию техники выполнения любых упражнений не так просто.
Хотелось бы перед тем, как начать, изложить три основных мысли.
Первая: вы, скорее всего, уже работаете с тренером - в группе или персонально - не важно. И он уже каким-то образом пытался донести до вас технику исполнения упражнений. Его эффективность вам уже известна - ведь какое-то время вы тренировались под его присмотром. Или, может быть, вы тренировались сами и тоже знаете, что и как правильно делать. То, что говорю я, может идти вразрез с требованиями тренеров или учебников. В этом случае вы сами можете решить, как поступать вам - продолжать делать как раньше или опробовать новые техники в течение хотя бы месяца и сверить результаты.
Вторая: очень важно понять, что значит "сконцентрироваться на мышце в момент выполнения упражнения". Попробуйте сделать так: кого-нибудь в зале (или дома, если под рукой кто-то есть) попросите выполнить упражнение на бицепс с небольшим весом (дома подойдет двухлитровая бутыль с водой). Один повтор, просто согнуть руку в локте. Сами положите руку на бицепс тому, кто его выполняет. Потом попросите его полностью переключить ВСЁ внимание на работающий бицепс и выполнить еще один повтор. В контролируемый повтор включается вдвое больше мышечных волокон - хотя вес отягощения не менялся. Помните, что чем больше волокон включается в работу, тем эффективнее ваш тренинг.
Именно поэтому я не сторонник ходьбы по дорожке и езды на велотренажере под работающий телевизор, но - это только ваше личное дело.
Третья. Очень хотелось бы видеть в комментариях впечатления от использования моих рекомендаций.


По моим подсчетам максимальное количество заявок было на пресс. С него и начнем.Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.