11 августа 2004

Уважаемые знатоки, здравствуйте и помогите :)

Я уже где-то с неделю почитываю коммюнити, вот решила написать. У меня при росте 160 вес был аж 75 кг (мне 32). Начала ходить в спортзал 3 месяца назад, очень нравится! Несколько лет назад ходила в университетский простенький тренажерный зал- просто нет сравнения. Классные тренеры, постоянно следят, чтобы все правильно делала, даже когда работаю самостоятельно, меняют программу каждый месяц.
Взгляните пожалуйста на мою программу:
не меньше 4 раз в неделю:
1 час кардио (ходьба), слежу за пульсом (кстати, спасибо коммюнити за подсказку, а то я раньше считала, что чем выше пульс, тем лучше), потом 35 минут машин. Чередую день- руки, плечи и т.д, день- ноги. Пресс качаю каждый раз (кстати, не часто-ли?).
Первые 1.5 месяца вес не менялся, потом, наконец-то, пополз вниз и сейчас я уже 73 кг. То есть, вес уходит очень медленно, но мне кажестя, что уходит именно жир, что радует :)
Да, вот еще что. Начала принимать 500 мг Л-карнитина перед тренировкой.
Расскажите пожалста как вы питаетесь? Особенно интересуют вегетерианцы, если они здесь есть. Мне кажется, белка я ем явно мало.
Что посоветуете?
Спасибо заранее :)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Уважаемые члены комьюнити, вот тут не раз в контексте занятий фитнесом, дробного питания и прочего сброса веса упоминалась необходимость ухода за кожей любыми возможными средствами. Я хотела уточнить, что имеется в виду под любыми возможными? То есть, просто какие-то кремы для тела (я, скажем, уже довольно давно пользуюсь нивейским молочком для сухой кожи, и пока оно вполне справлялось с возложенными на него функциями смягчения) или что-то иное? Спасибо.

Сжигатель жира

Меня интересует мнение насчет сжигателя жира "Ultimate Burners". Дело в том, что наш тренер в зале настойчиво мне его рекомендует применять. Но я не очень верю в действенность сжигателей жира и к тому же мне он предлагает его за 200 шекелей, а это 45 баксов. В интернете он же стоит от 19 баксов, а в России- 20-22 бакса. Если этот сжигатель действительно необходим, то может кто знает, где в Израиле его можно купить по нормальной цене?
вот его характеристики:


Состав (каждые 2 капсулы содержат):

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) -68 мг
Холина битартрат                                      -1000 мг
Инозитол                                                     -500 мг
L-метионин                                                  -200 мг
Бетаин HCL                                                  -200 мг
L-лизин                                                         -200 мг
L-карнитина фумарат                                 -100 мг

(без темы)

прихожу сейчас в тренажерный зал, недалеко от дома, а мне говорят, что тут занимаются мужчины, потому что не женское это дело и вообще, с сентября у них начинается аквааэробика, вот туда и следует идти..

(без темы)

Рзвитие мускулатуры зависит от иннервации мышц. Чем лучше иннервированы мышцы (то есть, чем больше нервов получают и передают информацию от них), тем лучше их форма. И наоборот, чем хуже иннервация, тем менее рельефны мышцы. Иннервация мышц - это достаточно подвижный параметр. Увеличить иннервацию можно, выполняя сложные разнообразные упражнения, меняя техники работы с одной и той же мышцей. Уменьшить иннервацию можно, выполняя однообразные многоповторные упражнения с небольшим весом и монотонными траекториями движений.
Мужчинам, разумеется, для рельефа (пусть даже с небольшим объемом) требуется тренажерный зал и рекомендуется аэробика в небольших количествах.
А женщинам... (если доктор не пропишет иначе)
Если вам интересно стать такими, как женщины на этой страничке - то тренажерный зал стоит заменить на аэробику любого вида или непосредственно на шейпинг. Бросайте тренажеры!
Если же вы цените такие тела, то тренажерный зал - это место номер один для тренировок. При этом программы тренировок надо регулярно менять, тщательно следить за техникой выполнения упражнений и выполнять повторы медленно, концентрируясь на ощущениях.

(без темы)

Вышел четвертый выпуск моей рассылки о пользе любви к себе для приобретения формы.

В связи с этим вопрос - про что Вам хотелось бы почитать тут и в рассылке?
Я знаю не только про то, как правильно худеть.