24 августа 2004

посоветовали вот сюда вопрос перенаправить

Девушки, у меня к вам такой вопрос будет. Решилась я, наконец, и приобрела (вернее пока внесла залог) двухгодичный абонемент в Планету Фитнесс. Дело, надо сказать не особо дешевое.
И вот вчера на беседе с тренером и человеком, рассказывающим-продающим допуслуги, услышала приблизительно следующее. Что ходить заниматься в спортзал просто так особого смысла нет, а иногда есть и прямой вред, что организм привыкает к нагрузком и потом заставить его сбрасывать лишнее-корректировать фигуру очень сложно даже опытному тренеру.
В общем все к тому, что надо брать индивидуального тренера и с ним работать, а это дополнительные 5-10 тысяч за 10 занятий. Я столько в настоящий момент платить не очень-то могу.
Cама я собиралась ходить на аэробику, степ и иже с ними, и, поскольку в стоимость включено знакомство со всеми тренажерами, то думала, что мне помогут составить небольшую программу самостоятельной работы.
Вчера же мне популярно объяснили, что толку от такой самодеятельности быть не может.

Вот подскажите, стоит где-то найти эти дополнительные деньги для начала занятий в спортзале, или я смогу сама заниматься с результатами? Я понимаю, у человека была конкретная задача: продать допуслуги. Но вот сомневаюсь, то ли это действительно так жизненно необходимо или не обязательно?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

http://www.ironmine.narod.ru/books/mcrobert_beyond_brawn/chapter_02.htm

"“Стержневые” упражнения закладывают фундамент вашей атлетической мускулатуры. Вспомогательные упражнения заполняют пробелы, оставшиеся после “стержневых”. Но есть и масса других упражнений, называемых “изолированными”. Причина названия в том, что такие движения изолированно грузят только одну мышцу. Выполняются такие упражнения в тренажерах, на блоках или с гантелями. Вот примеры: разгибания-сгибания ног, сведение рук в тренажере, подъемы через стороны, концентрированный подъем на бицепс, кроссоверы на блоках и так далее. Все эти упражнения сами по себе совершенно бесполезны. Механика изолированных движений такова, что взять вес, достаточный для стимуляции роста мускулатуры, тут никак нельзя. Тогда зачем они? Все эти движения входят в арсенал профессиональных атлетов, поскольку с их помощью производится “шлифовка” мускулатуры. Профи “подтягивают” тот или иной участок мышцы, “прорисовывают” границы мышцы, поправляют форму.

Ежу понятно, что изолированные движения любителю вряд ли понадобятся до самой смерти. Они только отвлекают простых качков от главной задачи простого наращивания мышечной массы. Больше того, изолированные движения зря отнимают энергию у организма, которая в другом случае пошла бы на полезные упражнения или прямо, на рост мышц. Есть и другой подводный камень. В базовых упражнениях нагрузка “распыляется” по многим мышцам и связкам, а в изолированных прицельно ложиться на связки одной мышцы. Что в итоге? Микроразрыв связок, которые становятся очагами хронических воспалений."

Насколько справедливо утверждение о бесполезности тренажеров? Неужто надо переходить на штангу?