31 августа 2004

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

SOS!!!

подскажите, как быстро заживить мозоль - натерла новыми ботинками такой большой, что страшно ...
заклеила пластырем но боюсь даже обуваться, болит ...
хелп пажалустаааа!!!
  • Настроение: crushed

Сколько мышц в месяц способны произвести вы?

Вчера вычитала в новом номере Shape, что женщина способна произвести максимально 500 грамм мышечной массы в месяц. Это и вправду так?
  • Настроение: curious

(без темы)

Господа, а давайте сделаем это коммьюнити свободным от рассуждений о смертельном вреде употребляемых всеми продуктов и совершаемых всеми действий?
Может быть, желающим поговорить об этом стоит создать коммьюнити с названием "смертельный вред" и там высказываться о том, что смертельно вредны хлеб, молоко, творог, газировка, каши, мясо, овощи, фрукты, соки, занятия бодибилдингом, шейпингом, йогой, и так далее, кому что вспомнится...
В сети так много информации о пользе и вреде одного и того же, что очень хочется, чтобы было место (хотя бы одно место), где о вреде говорить не будут.

Я уже высказывалась не раз о том, что мысли о том, что ты употребил чего-то не то гораздо больше приносят вреда, чем то, что ты употребил.  Может - пусть Хелслайф станет зоной свободы от мрачных мыслей?

(без темы)

Внутренняя и внешняя поверхность бедра. Тонкости техники. Часть первая - внутренняя часть бедра.

Два слова про общепринятое. Итак, обычно:
1. Внутренняя поверхность бедра на тренажере для разведения мышц прорабатывается с плотно прижатой к опоре поясницей с количеством повторов 15-20 раз.
2. В положении на спине с поднятыми вверх ногами - разведение с максимальной амплитудой.

Мои нюансы:
1. В положении сидя - прогнитесь в пояснице, продвинувшись вперед на скамейке. Дополнительное усилие включите на ягодичные мышцы. Около 50 повторов, продираясь сквозь боль в ягодичных мышцах. Три-четыре подхода с уменьшением плиток на одну после каждого подхода.
2. В положении на спине амплитуду можно делать небольшой. Пружинить. Это положение хуже тем, что приходится подключать ту зону квадрицепса, которая удерживает ногу в вертикальном положении. Обычно жалуются на переразвитость квадрицепса - это происходит потому что большинство тренирует его не только в целевых упражнениях, но и в упражнениях на внутреннюю часть бедра и  в упражнениях на пресс.
3. Отлично работают упражнения в положении лежа на боку - подъем ноги на минимальную высоту. Важно расположиться так, чтобы было больно лежать на бедре (есть там такая болезненная зона - как правило с неё все уворачиваются, а зря - именно давление на неё помогает заодно избавиться от галифе). При этом нужно следить за тем, чтобы при наличии стены сзади Вы могли опереться на нее и спиной, и ягодицами, и тыльной стороной икр - то есть, как говорят тренеры - прямое положение тела. Если вы лежите на левом боку, то поднимаете левую ногу. На правом - правую. Противоположная нога образует два прямых угла - тело-бедро и бедро-голень, смело используйте колено верхней ноги как опору. Если вы правильно работаете, неподвижная нога (та, которая сверху...) устает не меньше работающей. Многоповторное упражнение - по 100 повторов три-четыре подхода.

(без темы)

Обсуждая методики, упражнения, питание, итд,
народ, судя по-всему, жаждет, кроме всего прочего,
построить красивое тело.

А к чему собственно надо стремиться ? Какие пропорции
тела считаются "идеальными" (с точки зрения красоты;
мутанты-бодибилдеры не в счёт) для мужчин и женщин ?
Существуют ли такие "стандарты" ?