16 сентября 2004

(без темы)

Добрый день.
В результате долгих и безрезультатных поисков фитнесс-центра, спортклуба итд итп..выкрикиваю просьбы о помощи.
Нужен клуб с трен залом, аэробикой ..Не plantea fitness, но и не совковский в детском саду... Средний уровень, чтоб можно было свободно заниматься в после рабочее время.. территориальность не сильна важна, но приветствуется серая ветка, таганская, марксистская, пролетарская..желательно не полчаса от метро..
вот такие нереальные у меня желания... или реальные ?=))
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Кладу я сегодня себе штангу на плечи легенькую (35 кг, не вес для меня) и начинаю шлифовать уже убитые сегодня ягодичные мышцы приседаниями. Заодно мысленно выясняю различные причины, по которым у многих нагрузка уходит на квадрицепс.
Краем глаза вижу, как ко мне направляется инструктор зала с охотничьим блеском в глазах.
Без приветствия.
-- Вы взяли очень тяжелый вес ( !!!- да, да, очень тяжелый). И нагрузка у Вас уходит на ягодицы (!!! - их я и шлифую, кстати. Наблюдательная такая тренер). Вам нужно взять другой гриф. (Другой гриф - это даже, видимо, не пустой гриф, это десятикилограмовый гриф мне предлагают взять. Я 10 кг на плечах вообще не чувствую).
В ответ улыбаюсь, вежливо говорю "спасибо" и ухожу в себя...

Тренеры, милые мои! Если Вы меня читаете! Прежде чем дать человеку "совет" по тренингу - спросите у него, чего он хочет достичь! Не проецируйте на него свои цели и свои представления о теле - у каждого клиента есть свои собственные мысли на этот счет. Я хорошо понимаю, что тренеру в зале трудно представить себе, что уровень кого-то из клиентов клуба выше, чем его собственный, особенно, если этот клиент в данный момент не совсем в форме. Но - все-таки цель тренинга надо хотя бы уточнить.

Анекдот в тему в моей ленте был вчера.

(без темы)

Итак, быстренько обобщим.
Для того, чтобы создать себе тело, которое хочется, вам понадобится:
1. правильно сформулированная цель.
2. план действий с промежуточными целями.
3. осознание персональной ответственности за все свои действия.
4. понимание того, что для достижения цели важна не аскеза, а умение расслабляться.
5. умение правильно питаться.
В это понятие входит:
- полноценный рацион: белки, сложные углеводы, полиненасыщенные жиры в необходимом количестве.
- частые приемы пищи
- отсутствие чувства сосущего голода
- отчетливое понимание того, что съедаемая пища приносит пользу, а не вред
- отсутствие угрызений совести по поводу отклонений от привычной диеты
- наличие всех необходимых компонентов в пище - от микро- до макроэлементов, полноценный аминокислотный состав, добавки для поддержки активизирующихся процессов (определяются индивидуально).
6. систематические грамотные тренировки, совсем не обязательно изнурительные.
7. увеличение общего количества телодвижений (хотя бы ходьбы по улицам)
8. умение ловить кайф от каждого из вышеперечисленных пунктов.

Вроде всё. Список действий одинаково справедлив для тех, кто худеет, для тех, кто поправляется, для тех, кто качается, для тех, кто растягивается или просто держит себя в тонусе.

Вопрос

мой будет не лишен глупости, но я на пути к совершенству, меня ничто не остановит.

Вот когда я кручу обруч, я ведь это делаю по часовой стрелке, а против часовой не получается.
Могу ли я своим усердием (а обруч у меня тяжелый - там одной фасоли килограмм насыпан, даже пока что синяки остаются) добится ассиметрии?
Стоит ли учиться крутить его в другую сторону?