20 сентября 2004

И снова про питание...

Я знаю, что уже тысячу раз обсуждалось, что и сколько надо есть или не есть до и после занятий. Но ТАКОЙ рекомендации, как мне дала тренер по шейпингу в местном районном спортклубе я еще нигде не слышала - 5 часов до и 20(!!) часов после занятий нельзя есть БЕЛКОВУЮ пищу. А то, говорит, мышцы нарастут и вы не уменьшитесь в объемах и весе. Вот так-то. Я спорить не стала. Но объясните, пожалуйста, есть ли в этом совете хоть доля здравого смысла?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

как нарастить такие мыщцы?

Воспрос, скорее всего, к Тигриске и прочим качающимся и подкованным в анатомии товарищам :)
У меня из-за давнего плоскостопия слишком выпирает внутренняя косточка на голеностопном суставе, да и вообще сустав здоровенный, а вот лодыжки очень тонкие, и смотрится это дело не совсем эстетично (а вот вид ног сбоку очень даже неплох :))
Цель сейчас - это максимально закрыть этот просвет между голенями.

Те мыщцы голени, что сразу под коленом, у меня получилось подкачать, но вот низ ноги такой же худой. Пыталась делать разные хитрые приседания, поднимание/опускание на носках и прочее, но я практически не чувствую этих мыщц, которые проходят от голеностопного сустава по внутренней поверхности голени. Чую, не ту даю нагрузку, ибо на правильную нагрузку мои мыщцы откликаются хорошо.

Что посоветуете? Очень хочется иметь красивые ножки со всех сторон :)
ЗЫ, сорри - названий мыщц не знаю, надеюсь понятно, елси что- уточню.
  • Музыка: ** 124. Delerium - Truly

(без темы)

никак не пойму одну вещь. объясните мне, кто знает, а?
ПОЧЕМУ наш организм при голодании (или жесткой диете) теряет в равной степени и жир и мышцы? ведь мышцы нужнее? так почему же тело так легко расстается с ними? почему бы не потратить жир - это же легче?

заранее спасибо :-)

О фигуре

Может, это покажется смешным... Но уже долгое время меня мучает один вопрос - как можно потолстеть? Мне 22 года. А вешу всего 43 кг. Рост - 160. Это нормально? Мне кажется нет. Ем все подряд. Ни в чем себе не отказываю. Но килограммы набираю с огромным трудом...

Вопросы по питанию - опять?

После занятий (шейпинг и пилатес) всем очень настойчиво предлагают коктейли *Мультипауэр 80* - конечно же для заведения это - дополнительный заработок, но так ли уж мне это надо?
Мне на данный момент просто нужно прийти в себя после родов (смысл - восстановить на сколько это возможно разошедшиеся на животе мышцы - по словам врача, у меня очень редкая анатомическая особенность - внутренняя атрофия мышц белой линии живота - прямая мышца после родов разорвалась по центру и разошлась на 8 см) - ни о какой накачке мышц до рельефа бодибилдеров речь не идет...
Вообще - как правильно питаться до и после занятий? Интересует конкретное меню-рацион и пр.
Может кто-то придерживается определенной системы - просветите:)
Какие витамины-специальные коктейли пьете?

Равновесие.

Все стремится к равновесию.

В норме организм находится в состоянии равновесия. Если вы не поправляетесь и не худеете, значит поступление и расход энергии сбалансированы. Для того, чтобы находиться в состоянии устойчивого равновесия, усилий прилагать не требуется (если вам требуется - значит нужно провести еще ряд индивидуальных действий, чтобы найти более устойчивую точку).

Точка устойчивого равновесия не одна. Их может быть достаточно много. И если вы находитесь в равновесии на весе в 60 (50, 70, 80, 120...) кг - это вовсе не означает, что именно это - наилучшая для Вас форма. Особенно, если при временном нарушении привычного режима питания вы легко сбрасываете или набираете килограммы.

Так вот... С точки зрения фитнеса, и, пожалуй, главной цели моей работы, самое важное - это найти ту самую точку равновесия, в которой вы будете находиться в желаемой форме, и при этом не будете надрываться, самоистязаться, доставать окружающих сообщениями о том, что после шести вы не едите (а как же тогда ужин при свечах?), о том, что вы на диете (а еще кусочек можно?), и общей ничего не значащей фразой "худеть надо"... То число занятий, которое вам удобно, то количество еды, которое доставит вам максимум радости, та пища, которую вы бы хотели есть всегда и та форма, которая полностью вас устраивает...

Сказанное не совсем справедливо для бодибилдеров, чья цель - вырастить как можно больше мяса. Здесь равновесием, пожалуй, будет зона, в которой поглощаемый избыток белковых калорий с большей охотой будет переводиться в белок, чем в жир.

Клубы

Может кто-нибудь знает, есть ли клубы по желтой ветке (Третьяковская, Площадь Ильича, Шоссе Энтузиастов, Перово, Новогиреево)?
Мне нужен набор бассейн-тренажеры-сауна, если еще и солярий, то вообще сказка...
Я полдня искала в интернете - не нашла(((
Заранее спаасибо!