28 сентября 2004

вопрос по L-Carnitin'у

есть ли у него побочные эффекты? Решила попробовать начать его принимать. Где-то здесь мне посоветовали принимать 1000мг перед тренировкой - так и сделала. В данный момент доступа в спортзал нет, поэтому приходится ограничиваться пробежками/роликами. Так вот, после приема л-карнитина я начинаю мгновенно задыхаться, еле-еле пробегаю свою обычную дистанцию или даже меньше, в горку вбежать вообще не могу, потом до конца дня меня тошнит и мутит, есть не могу. Когда просто хожу, такого эффекта не наблюдается, только вот и нагрузок я не испытваю. Пару-тройку раз забывала его принять, тогда все было нормально, хотя тоже уставала больше обычного. Этот эффект от карнитина или общего резкого снижения нагрузок? Можно ли как-нибудь повысить эффективность тренировкок чем-нибудь еще?

спасибо
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Перемена мест слагаемых - меняется ли сумма?

Есть упражнения, к которым я испытываю неприязнь. Это пресс и гиперстензия (или как там ее, когда в упоре наклоняешься вперед и тренируешь спину). Анализируя свои эмоции, я решила, что наверное это оттого, что сии упражнения приходятся уже на конец тренировки, когда после 45-ти минут аэробных и 30 минут прочих силовых, у меня уже мало-мало сил и энтузиазма. А они для меня трудные, эти упражнения.
Я спросила у тренера, которая составляла мне программу - нельзя ли у вокзая трамвал остановить перенести это испытание силы воли на начало силовой тренировки? Нельзя - был мне строгий ответ. Потому как надо сначала разогреть мышцы другими упражнениями.
Но гложут меня сомнения, дорогие друзья, я ж 45 минут перед силовой разогреваюсь. Нефигово, до мокрой футболки. Или этот разогрев не в счет?

Каталог плавательных бассейнов

Добрый день,

Если вы хотите подобрать бассейн для занятий плаванием, то можете сделать это здесь - http://active.hi-fi.ru/swimming - поиск по городу/районы, методу очистки воды, занятиям/секциям и т.д.

При каталоге действует форум по плаванию.

Буду рад вашим замечаниям и пожеланиям.

нужны ваше мнение, советы и рекомендации новичку

Добрый День!
Месяц назад начала заниматься в фитнесс-центре. (До этого самым спортивным для меня было - спуститься по эскалатору.)
Сперва взяла несколько занятий с тренером. Он составил мне программу и диету.
Сейчас я занимаюсь 2 раза в неделю силовыми нагрузками в тренажерке по часу, затем еще минут 40 на кардио-тренажере. Еще дважды в неделю я просто занимаюсь часовой кардио-тренировкой на степпере со средним пульсом 135.
Цель: сбросить лишний вес и обрести мышцы.

Диета следующая:

1ый прием пищи:
- овсянка 50г (вес сухой)
- зеленый чай с ложкой мёда
- л-карнитин
- витамины
2ой:
- 1 фрукт
3ий:
- рыба/кур.грудка 100г
- крупа 30 г. (вес сухой)
- свежие овощи 200г
- вода 200 мл
- витамины
4ый:
- фрукты 200г
- витамины
(+ л-карнитин перед тренировкой)
5ый:
- рыба/кур.грудка 100г
- свежие овощи 100г
- масло подсолнечное 20г
- вода 200мл
- витамины
На ночь: зеленый чай с ложкой меда.

Что вы думаете по поводу этой диеты и такого плана тренировок? Какие посоветуете пить витамины?
Как можно полезно разнообразить меню и какой придумать "полезный" соус кроме соевого (уж очень просто рис и просто гречку есть не интересно)?
Как определить на глаз 100г курицы или рыбы? с учетом того, что сколько весила тушка изначально, я не знаю.
С радостью приму все ваши советы и рекомендации.

crossposted to ru_fitness