8 октября 2004

Квадрицепсы

У меня завтра тренировка, но за неделю квадрицепсы, как мне кажется, не вполне восстановились. При нажатии боли нет, при приседе, в общем, тоже, но если я пытаюсь, скажем, сесть на колени (когда квадрицепсы сильно растягиваются), то появляются ощутимые болезненные явления.

Всвязи с этим вопросы:
- качать ли завтра ноги,
- если да, то как (штанга, жим платформы, и то, и другое)
- на будущее, как ускорить восстановление мышц

Заранее благодарен.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Степпер

Здравствуйте!
Прошу прощения, если эта тема уже поднималась..
Наша зал на 2 раза в неделю в будни как дополнение к фитнес-клубу по выходным.
Но в нем из кардио-тренажеров есть только степпер.
Раньше с этим тренажером дело не имела, поэтому нахожусь в некоторой растерянности..
Вопросы: как наиболее эффективно на неё тренироваться - если цель именно жиросжигание, а не кардио-тренировка? Или может быть он не столь эффективен?
Или же тут действуют те же принципы: час ходьбы и пульс в нижней зоне?
Заранее спасибо.

(без темы)

Как вам кажется, вид фитнесса/спорта, который вы выбрали, связан с вашим типом характера? У меня связь прямо-таки прямая похоже: я холерик, настроение меняется как погода в Прибалтике, на месте сидеть не могу, выбрала аэробику и шейпинг.

а можно глупый вопрос?

вроде как общеизвестно, что на сжигание 1 гр белка или углеводов изводится 4 ккал, а на 1 гр жира - 9 ккал
я чего хотела уточнить - ровно 4 и 9?
просто последнее время внимательно смотрю на nutrition facts, и очень часто указанное содержание ж/б/у в продукте не соответствует указанной на нём же калорийности. попросту арифметика не совпадает
вот и интересно, это расейское "тщательнЕе надо" или я чего-то не знаю :)