14 октября 2004

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

закономерность
когда есть свободное время обязательно лезу читать избранно данного сообщества
хочу сказать огромнейшее спасибо tigriske
такого позитивного настроя я за собой давно не замечала
так вот небольшой вопросик про тренера
пока занимаюсь н без тренажеров
но подумываю в следующем месяце пойти в полноценный клуб
когда узнавала на счет клубов и тренеров везде говорили
что необходимо провести занятие (именно 1 занятие) с тренером,
чтобы он посмотрел и разработал программу
а дельше самой действовать
через определенный промежуток опять с тренером для внесения корректировок
мне кажется (хотя я не пробовала) одного занятия как то маловато
да и вообще если по ходу у меня будут возникать вопросы к кому идти?
и еще уверена что сразу делать все правильно не получиться, кто же подскажет
если ошибки не будут выявлены во время первого занятия
извените может это вовсе и не проблема когда видишь все на практике
но пока мне это не совсем понятно

Выпады

Всем хорошо известно, что выпады - это здОрово, что ничто так не убивает ягодицы/бедра и т.д. У меня вопрос по технике, а то что-то тренер толком объяснить не может.
Я делаю так: одна нога впереди, другая сзади, небольшой вес на плечах в виде бодибара (вчера заменила на две гантели по 2 кг, а то мотало что-то сильно...), колено задней ноги опускаю вниз так, чтобы переднее бедро оказалось параллельно полу.
Собственно вопрос: если ногу заднюю ставить достаточно далеко, то грузится в основном квадрицепс задней ноги (тренер утверждает, что основная нагрузка должна приходиться на квадрицепс передней ноги), если заднюю ставить ближе, чтобы грузилась передняя нога, то очень болит колено, которое опускается на пол. Понимаю, что боль - это знак того, что делаю что-то неправильно.
Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так и как делать правильно?
Заранее спасибо!

снова об одном и том же

В очередной раз вдохновившись, захотела попить белковых коктейлей. Разбираюсь я в этом не особо сильно, поэтому не знаю, чего купить%) Глаза разбегаются. Хотела Формулу 80 + приобрести, благо то, что в описании указано о применении в простых профилактических целях. Ну и тут, в хелзлайфе, вычитала... Но нашла ещё и Muscle Volume Formula 80. Они разные или одинаковые вообще? На мой взгляд - разные. Так вот, позвонила я в русатлет.ком врачу-консультанту, узнать, разные они или нет. Ну и проконсультироваться на всякий случай, дополнительно. А он на меня вылил такой ушат информации, что я начала путаться еще больше. По ходу беседы выяснилось, что сывороточный белок круче козеина (если я правильно написала это слово), более активен и лучше усваивается. И что лучше вместо формулы 80+ взять себе "те, где написано "Whey". И что мультипауэровские коктейли имеют кучку побочных эффектов, типа тяжести в желудке и метеоризма. И что американская протеиновая продукция, согласно опросам, гораздо лучше. И что женщинам вообще надо Aria Womens Protein, который по ошибке запихнули в раздел заменителей пищи, и в котором содержится изолят соевого белка... дальше следовало разъяснение того, что это такое, но в памяти не отложилось.
Чего делать-то? На что деньги потратить? Честно говоря, посмотрела я эти коктейли Whey... почти везде написано, что эти коктейли для профессионалов - это смущает, потому что я все-таки себя профессионалом не считаю:) Ну и по сравнению с ценой на формулу 80+ они дороже, а переплачивать не хочется.
Помогите отфильтровать информацию.

Новые компрачикосы.

Девочка силачка - вот великие способности организма!
Однако не могу сдержать возмущения паразитической сутью родителей.

Деньги у них только на макароны. Сволочьё Редиски.
А девочка молодец.

большое спасибо!

Как-то здесь говорилось о том, чтобы писать посты об успехах.
Хочу сказать большоке спасибо всем участникам сообщества, т.к. благодаря именно вам я таки сдвинулась с мертвой точки.
Стала правильно питаться, веселей смотреть на жизнь.
Сейчас купила абонемент в клуб, буду заниматься четыре раза в неделю: ABD, тайбо, upper body, танец живота и аквааэробика. Нормально для начала?
Вопрос, каких результатов я могу ожидать? Прибавим к этому не совсем правильное питание (слабости в виде шоколадок иногда).
Сейчас вес 78 при росте 174 и крупной комплекции (широкая кость).
Я настроена на лучшее!