5 ноября 2004

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

вопросы

Начал заниматься в тренажерном зале и появились вопросы.
1) Как лучше выполнять упражнения при моих физических данных. Рост 180 вес 62 кг, хочу прибавить в массе тела. Например, при жиме штанги лежа. Вес брать почти максимальный и делать 2-3 раза или нормальную нагрузку и делать 8-10 раз?
2) Есть ли какой-нибудь вред организму от протеиновых добавок. Мне кажется там содержится много белка, наверно больше среднестатистической суточной нормы и на печень будет большая нагрузка, что не есть гуд.

Витамины

Извините, если оффтоп.
Посоветуйте, плз, какой витаминный комплекс лучше принимать для укрепления ногтей, роста волос? Сейчас такое количество всяких витаминов для женщин, уже запуталась в них.