9 ноября 2004

о чувстве меры

Цель - красивое уменьшение объемов.
Хожу на тренировки 4 раза в неделю, но ощущение, что мышечная масса увеличивается, а жирок никуда не уходит.
И что-то боюсь перекачаться (много слышала про "эффект бекона")
Что посоветуете, может успокоите, от чего нужно предостеречься в данной ситуации?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

И снова о стероидах. Почему их применение имеет сомнительную пользу - я уже писала. Сейчас хочу высказать еще одну мысль, возникшую у меня на Чемпионате Мира по бодибилдингу. Речь пойдет не о лечении гормональными препаратами - опыт клиентов показывает, что на фоне этого лечения можно даже очень успешно худеть. Речь пойдет о стероидах в бодибилдинге.

Человек (особенно безграмотный и неопытный) может сколько угодно использовать стероиды для наращивания мышечной массы. И масса действительно будет увеличиваться (вместе с печенью увеличиваться, и сбивая хрупкое равновесие в нашем обмене веществ). Но для того, чтобы достичь вершины - стероидов мало. Пример стероидной фигуры на фотке внизу вот тут. Так вот, для того, чтобы из этой фигуры сделать чемпионскую - пахать надо, пахать и пахать. Пахать даже труднее, чем с нуля - потому что трудно управлять мышцами, растущими неконтролируемо и в произвольных местах.
Допинг-контроль на соревнованиях серьезных уровней проводится обязательно - и до соревнований и сразу после выступления на сцене. Работа по выявлению применения допингов не прекращается ни на минуту. В этом году федерациями бодибилдинга был запрещен к применению ряд пищевых добавок, состав которых был сомнительным. Я ничего не говорю о соревнованиях районного и городского уровня, на которых нет элементарного допинг-контроля по причине отсутствия как специалистов, так и реактивов. Я говорю о соревнованиях континентального и мирового уровня.

Как психолог я могу сказать, что разговоры среди мужчин о том, что без стероидов результатов добиться невозможно, сродни разговорам среди женщин о том, что после тридцати лет похудеть нельзя, а можно только поправиться. Это очень удачный способ прикрыть собственное бессилие и нежелание что-то делать. Практически же оказывается, что люди, которые так говорят, либо ничего не делали, либо нерегулярно и безграмотно тренируются, либо не уделяют внимания собственному питанию и режиму дня. При таком образе жизни можно быть крепким, можно иметь рельеф, но нельзя стать чемпионом. Чемпион - это особый образ жизни. И чтобы им стать - надо этот образ жизни вести.

зарядка для глаз

Как то в Cosmo прочитала статью, там описывалась зарядка для улучшения зрения (сочетание дыхания и упражнений), некоторое время я ее делала - глаза стали меньше уставать...
Потом куда-то потеряла статью, а последовательность выполнения забыла.
Может у кого случайно завалялась эта статья?

Вообще, окулист говорит, что зрение у меня единица, а то что я плохо вижу - просто усталость. Кто как с этим справляется? Ужжасно не хочу никаких очков и линз!

интересные слухи :)

по телевизору слышала, что на форме ягодиц благотворно сказывается сон на животе. Мол, когда спишь, лежа на животе, мышцы ягодиц принимают "оптимальное положение" и получается красивая форма :)) "Бразильянки так спят с детства!" - сказали в репортаже.

Специалисты, насколько это красивая, но все-таки сказка? :)

Друзьям:)

Вот какое дело. Я тут набрал мышечной массы сколько надо, теперь решил поменять фитнес клуб. Там стлько всего "ВКУСНОГО"! Сайклы, силовые тренировки, аэробики, аквы и все такое, ну и конечно тренаженый зал и бассейн. Когда туда пришел- аж глаза разбегаются и все хочется попробовать.

С чего начать? Раньше занимался аэробикой - проходил полгода - мне очень нравилось.
Как подобрать оптимальное соотношение аэробной и анаэробной нагрузки?

Какие советы ? а?:)
  • Музыка: Alcazar - - This is the world

(без темы)

вышла на постоянную работу в офис. На тренировки времени не остается. Единственный выход - карта выходного дня. Есть ли смысл? Не будет ли за неделю пропадать все наработанное за выходные? Или организм привыкнет к циклу и начнет извелкать из этого пользу?
По будням по утрам качаю пресс, плюс вибромассаж, плюс электростимуляция Batterfly ABS. Ну и, конечно, кремы-гели всякие для похудания.
А раньше ходила в спортзал три раза в неделю, потом занималась гимнастикой для беременных, потом сидела с ребенком и каждый день аэробила...

Обруч

Друзья, а реально ли помогает уменьшить талию кручение обруча? Попробовала тут покрутить несколько раз - мышцы напрягаются конечно... Хотя мне кажется, я неправильно его кручу - слишком активно, другие девушки стоят себе спокойненько бедрами покачивают.
И есть ли принципиальные отличия обычного старого доброго алюминевого обруча от новомодных с компьютером (кроме того, что он выдает инфу о количестве повторений, объеме талии и т.п. и складывается)?

Любопытно

Вот есть такой комплекс упражнений "Бодифлекс". Очень, на мой взгляд, странная система дыхания: глубокий вдох, полный выдох, задержка дыхания и на задержке - статические позы. Однако, возможно, кто-нибудь из знатоков объяснит, почему это работает? Каким образом? По идее, нагрузка совершенно несерьезная. Однако некоторое уменьшение размеров как раз наблюдалось. Книжка написана на уровне "для среднего идиота". "Кислород сжигает жир", что похоже на бред.

(без темы)

Беременность и фитнес.

Скажу сразу - если до беременности фитнес был для вас звуком, а не образом жизни, то максимум, чем надо заниматься во время беременности - это занятия в специальных группах для неподготовленных беременных женщин в специальных центрах или в фитнес-клубах, если эта услуга в них предоставляется.
Под катом рекомендации для беременных и кормящих.Свернуть )

(без темы)

Помогите плз!!!
Волосы выпадают - жуть!!! Во время мытья прядями вытаскиваю (не шучу), и когда расчесываюсь - полрасчески забито :(((( От некогда роскошной гривы остался тощенький хвостик :((((
Я понимаю, что так, навскидку, не определишь, в чем дело, но все же...
1. Что может быть причиной???? (это уже довольно давно, где-то с лета, то усиливаясь, то пропадая)
2. КАК с этим бороться??? (шампуни и т.д.)

(без темы)

привет
кто-нибудь может поделиться упражнениями, которые можно выполнять дома
с целью укрепления мышц спины
что то последнее время слишком часто стала слышать о том как мало тренеруется спина
и что совсем она слабенькая
и надо бы поактивней за ней следить