11 ноября 2004

отруби

Девушки дорогие!
Кто имел опыт общения с отрубями, скажи плиз, как с чем и зачем их едят? Это что за звери???
Купила зачем-то пакет отрубей "хрустящих, ржаных", пришла домой и поняла что совершенно не знаю, что с ними делать.
Просто так с чаем есть? или?
на пачке по поводу употребления ничего не написано. только то, что это дико полезно

х-posted to devki_na_diete

UPD
Всем спасибо большое за ответы!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

SOS! Нужна помощь моим волосам!

У меня проблема: в последнее время, уже около года или чуть меньше, очень сильно поредели волосы, выпадают нещадно! Никаких специальных витаминов я не принимаю, что касается питания, возможно, чего-то не хватает, так как я мало ем мяса (курицу), не ем практически хлеб, редко - сыр, ни картофеля, ни риса, ни макарон. Какие витамины необходимы для волос?
Посоветуйте, пожалуйста, средства для укрепления!!!

(без темы)

Я уже писала о том, что поставленная цель должна иметь конечный результат.
Слова "хочу похудеть" не могут стать целью. Потому что если вы весили 90, а стали весить 89 - организм вправе считать, что цель достигнута. Потому что уже похудел. На целый килограмм. Ну, или на пять. На десять. После чего организм может решить прекратить прогресс. Это вопросы не фитнеса. Это вопросы психологии фитнеса. Прекратить прогресс можно как угодно. Можно просто приболеть. Можно начать создавать ситуации, в которых визит в клуб невозможне. Можно что угодно сделать, лишь бы не двигаться дальше (мы же помним, что жир - это сокровища организма, и он их просто так не отдаст?).
Хорошо, если организм остановит прогресс результатов. Но у него есть еще один путь. Продолжать худеть, худеть и худеть. До бесконечности. Это называется анорексия. В огромном количестве случаев - следствие неправильно поставленной цели.

В случае с бодибилдерами - суть та же самая. Нельзя ставить себе целью "просто набрать массу", "просто подкачаться". Подкачаться - через месяц ты уже подкачался и начинается саботаж тренировок. А "набрать массу" - это еще более тяжелая цель, за которой маячит все, что угодно - от стероидов до ожирения.

Доктор, у меня что-то с животом.

У меня изначально слабоватый пресс (если судить по физкультурным нормам), но дело свое делает: живот плоский, талия и все дела. И тут через полтора месяца шейпинга и зала с неизбежными упражнениями на пресс по средней линии живота начало расти что-то твердое. Надо полагать, будущие квадраты. Но они мне там нафиг не нужны.
Не посоветуете ли упражнения, которые укрепляют какие-то менее очевидные мышцы? А то из-за подъемов корпуса на римской скамье и из положения "ноги на лавочке, сам на полу" мой живот из элегантной плоскости превратится во что-нибудь монументальное.
Или, может быть, вообще не делать на пресс? Но талию во фронтальной проекции все-же хотелось бы проработать. В общем, спасибо за добрые и разумные советы.

Аэробная нагрузка

Каждый знает, что силовой тренинг мало тренирует сердечную мышцу. Поэтому рекомендуется не реже 3 раз в неделю заниматься аэробной нагрузкой минут по 20-30 минимум.

Проблема в том, что не все имеют возможность так часто ходить в спортзал (добавим сюда еще пару силовых занятий, и получится, что мы должны ходить в зал практически каждый день). Заниматься на улице, скажем, бегом, это выход, но только не в нашем климате, когда 90% времени на улице либо дождь, либо снег.

Когда я занимался карате, тренер часто давал нам такое упражнение:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 сгибаний корпуса на пресс, 
9 приседаний, 9 отжиманий, 9 сгибаний корпуса на пресс, 
8 приседаний, 8 отжиманий, 8 сгибаний корпуса на пресс...
и.т.д. до 1, потом можно снова до 10.

Мне сегодня подумалось, что это, в принципе, неплохое упражнение, обладающее и немалым аэробным эффектом в том числе. Не требует никакого оборудования, не доставляет неудобств соседям снизу, нагрузка дозируется скоростью выполнения упражнений и паузами между ними.

Кто что думает на этот счет?

Сыр

А что вы думаете про сыр? Едите - не едите?
С одной стороны - масса полезного белка, с другой - и жиров многовато... Полезные они (жиры) или не очень?

Я вот поела адыгейского сыру на ужин и чувствую себя прямо-таки неприлично сытой... Аж некоторое чувство вины образовалось. А это не есть хорошо.

(без темы)

"под правильным питанием понимается "близкое к физиологическому соотношение белков, жиров и углеводов в пище". В частности, классическими являются такие пропорции: 15-20% общего числа калорий должно приходиться на белки, 25-30% - на жиры и 50-60% - на углеводы. Содержание в пище поваренной соли (включая готовые продукты) не должно превышать 5-6 граммов в сутки, сахара - до 10 чайных ложек."
http://www.newsru.com/russia/11nov2004/ojirenie.html
как жить дальше?!