26 ноября 2004

Как привыкнуть к кардио?

Занимаюсь 2 месяца, по 2-3 раза в неделю. Каждый раз беговая дорожка с самого начала для разогреВу. Но, если силовые упражнения для меня даются легко и с удовольствием, то кардио никак. :-( Через 5 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и наклоном 10 (каких-то единиц) изнемогаю, дышать становится невозможно, темные точечки перед глазами, сердце выпрыгивает, жду не дождусь, когда же все закончится. Вроде бы за 2 месяца должна адаптироваться, увеличивать темп, но у меня не сдвигается, хуже, становится все невыносимее. А без кардио, как я понимаю, мне мой "низ" не похудеть.
Может танцами заняться (не спортивными, их я тоже не выдерживаю)? Или это бесполезно?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Смотрели программу "Сканер" на первом этой ночью?

Там был сюжет про бодибилдеров, показывали Ольгу Тихонову. Хотелось плакать. Честно.

вот здесь она в "соревновательной" форме http://sportcom.ru/sport/all/41498c39.htm

в передаче же она выглядит - пц просто

В общем, я еще больше укрепилась во мнении, что бодибилдинг (не путать со здоровым фитнесом) не для женщин. Такие дела.

Несколько вопросов. Возможно, глупых.

Значит, так.

Вопрос 1: Хожу в зал (растяжка, кардио и тяжести) через день. Начала это дело недавно - три недели назад после четырехлетнего перерыва, беременности, родов и гр.вскармливания со всеми вытекающими. Диет никаких не придерживаюсь, но и как слон жрать тоже перестала. Иными словами, вместо двух тарелок еды съедаю одну. Хоть и немаленькую. :) И вот за три недели я схуднула на три кило (избыточный вес вообще-то изрядный, больше десяти кг). Это нормально? Или слишком бодро дело идет?..

Вопрос 2: пару раз была такая смешная ситуация - взвешиваюсь сразу после тренировки - один вес, потом быстро иду в душ, потом взвешиваюсь опять - минус 400-500 г. Взвешиваюсь, понятно, без одежды, никаких телодвижений не делаю - только моюсь, ну минут пять это занимает, допустим. Откуда такие скачки дикие???

Вопрос 3: обычно хожу на занятия либо минимум за два часа до еды, либо минимум два часа после оной. Тут зашла в один форум - народ расписывает, как они в спортзале... кушают. Один там салатик витаминный наяривает, другая еще что-то... Я не понимаю - это я от жизни отстала или люди тово?

Вопрос 4: сегодня впервые пришлось (обстоятельства) идти в зал в девять утра. Заниматься натощак побоялась, поэтому сточила морковку, которую ребенок не доел :) и залудила стакан сладкого чаю с куском пирога (небольшим, честно). :) Занималась без проблем, никаких неудобств не испытывала, но потов с меня сошло раза в три больше, чем обычно. Так что надо есть утром (если нет возможности ждать два часа перед занятиями)?

Спасибо.

(без темы)

Новый год - это событие, лидирующее по числу желающих "побыть в форме".
Остался месяц.
Пропустим, пропустим тот факт, что сани надо было начинать готовить летом, и повернемся лицом к реальности. А реальность такова: диета является очень сомнительным способом позволить себе вечернее платье на размер меньше - потому что на новогоднем застолье, да еще если пресс не тренирован, после диеты оно лопнет - нужен ли вам такой результат? Надо ли месяц отказывать себе во всем, чтобы через полтора встать на весы и увидеть, что вместо потерянных семи килограммов появилось свежих десять?
Из того, что можно сделать быстро к Новому году, чтобы это не имело негативных последствий:
миостимуляция, массаж, любые водные процедуры, серия саун (только саун, с настоящим сухим паром), обертывания. Если при этом много пить, часто питаться, заменив один-два приема пищи белковым коктейлем и спортивным пищезаменителем, то чудо к Новому году вам обеспечено. Ну и за лицом поухаживать, конечно, тоже полезно.

Мужчины, подарите своим любимым красоту в Новогоднюю ночь. Оплатите её сейчас - это дорого, но очень ценно.