28 ноября 2004

Это я опять по поводу комплекса...

К сожалению, на мои вопросы я так и не получила ответа... попробую задать следующий.

Я составила для нас с дочерью комплекс упражнений для дома. Силовых. Особенное внимание уделяется ногам и рукам. Кроме того, в комплекс входят упражнения на все остальные группы мышц: грудь, спина, плечи, пресс.

Я хочу разделить комплекс на два. Тренировать разные группы мышц через день, чтобы дать им возможность восстановиться. По моему опыту, особенно утомительны упражнения на пресс и на ноги. Но у нас и для рук достаточно серьезная нагрузка... как в нашем случае грамотно разбить на два комплекса упражнения? Мне пока кажется так:

Первый день:
Разминка
Ноги
Грудь
Спина
Растяжка

Второй день:
Разминка
Пресс
Руки
Растяжка

И так - пять раз в неделю. В выходные - скалодром и лыжи; у Даши еще два раза - танцы; а вот для себя проблему с кардио я еще не решила :-(
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.